Kila mmoja wetu anataka kukaa mchanga kwa muda mrefu iwezekanavyo. Kuna njia tofauti za kufikia lengo hili, wengine hutumia vipodozi vya gharama kubwa, wengine hutumia huduma za upasuaji wa plastiki, na mtu hupata kila aina ya lishe kwenye miili yao. Sio kusema kwamba njia hizi hazina tija, lakini matokeo dhahiri ya kuhifadhi vijana, uzuri na afya yanaweza kupatikana tu kwa lishe sahihi, yenye usawa pamoja na mtindo mzuri wa maisha.
Kwa bahati mbaya, kwa wakati wetu, wazo la kula afya ni sawa. Leo kwenye mtandao unaweza kupata mapendekezo mengi ya lishe bora, kwa wanaume na wanawake wa umri wowote. Walakini, watu wengi husahau kufafanua bidhaa za ulimwengu ambazo zinafaa kwa kila mtu, bila kujali sifa zao za kibinafsi.
Chakula kwa vijana
Kwa hivyo, wacha tuende moja kwa moja kwenye orodha ya chakula, ambayo haitafanya tu ujisikie vizuri, lakini pia itaongeza ujana. Samaki yuko katika nafasi inayoongoza. Ni bidhaa hii iliyojumuishwa kwenye lishe ambayo itajaa mwili wako.
Inayo asidi ya mafuta ya omega-3 tunayohitaji, ambayo huunda kinga ya kuaminika kwa moyo na mishipa ya damu, kuzuia kutokea kwa arrhythmias, angina pectoris na sclerosis. Kulingana na jinsi samaki alivyo na mafuta, kiwango cha asidi ambayo ni muhimu kwetu pia inategemea. Lakini inapaswa kueleweka kuwa wakati wa matibabu ya joto, samaki hupoteza mali nyingi muhimu, na kwa hivyo ni bora kupeana upendeleo kwa samaki wa kung'olewa, kwa mfano, sill.
Lakini hata samaki waliopikwa juu ya moto wazi ni bidhaa muhimu kwa kuhifadhi vijana. Wanasayansi wamegundua ukweli kwamba katika nchi ambazo sahani safi za samaki ni kuu kwenye meza, wanawake wanaonekana kuwa wadogo kuliko umri wao, wanadumisha sauti ya mwili, na pia wana afya bora.
Kumbuka pia kwamba samaki ni moja ya vyakula ambavyo husaidia kupambana na cholesterol.
Inastahili sana kuangazia lax, lax na samaki, ambayo hutoa mwili kwa asidi zote muhimu za mafuta, na hivyo kuboresha kazi ya mfumo wa moyo na mishipa na kupunguza hatari ya atherosclerosis na michakato ya uchochezi kwenye mishipa yenyewe.
Brokoli
Inapendwa na wengi, kabichi ya broccoli kweli ina mali ya miujiza. Vipengele vyenye faida vilivyomo vinaweza kulinda moyo kutoka kwa njaa ya oksijeni, ikitoa gari thabiti zaidi mwilini mwako.
Ikumbukwe kwamba sio tu broccoli, lakini karibu mboga zote zinafaa kwa mwili wetu, ziruhusu kupokea virutubisho vyote muhimu na kupona kwa wakati unaofaa. Haishangazi kwamba wengi wanapendekeza lishe ya mboga kama njia ya uponyaji na utakaso wa mwili wa vitu vikali. Ikiwa ni pamoja na brokoli, pilipili, nyanya na karoti na mchicha katika lishe yako itakupa anuwai kamili ya vitamini unayohitaji, kuboresha hali ya ngozi na kujisikia vizuri.
Chokoleti nyeusi
Bidhaa hii sio tu dawamfadhaiko bora, ambayo hukuruhusu kupata "homoni za furaha" na kuboresha ustawi wako, lakini kwa jumla ina athari ya faida kwa michakato yote ya mwili.
Kumbuka kuwa chokoleti halisi nyeusi, iliyotengenezwa na siagi ya kakao na iliyojaa na flavonol ya elektroniki, muhimu kwa wanadamu, ina mali nzuri zaidi kwetu. Kulingana na utafiti wa wanasayansi wanaoongoza katika tasnia hii, dutu hii inatuwezesha kupinga vyema athari za mionzi ya ultraviolet.
Kwa kuongeza, chokoleti nyeusi yenyewe husaidia kuongeza unyoofu na laini ya ngozi, inaboresha mtiririko wa damu na afya ya mishipa.
Walakini, ni muhimu kuelewa kuwa chokoleti ni bidhaa yenye kalori nyingi, kwa hivyo inapaswa kutumiwa kwa wastani.
Chai ya kijani
Mwishowe ningependa kutaja kinywaji hicho, ambacho nchini China kimekuwa kikithaminiwa kama njia ya kufufua na silaha ya ulimwengu dhidi ya magonjwa mengi.
Bidhaa hii ina antioxidants nyingi ambazo hupinga itikadi kali ya bure, ambayo huathiri vibaya michakato yote ndani ya mwili wetu.
Shukrani kwa hii, chai ya kijani inaweza kupigana vyema dhidi ya michakato ya uchochezi ya viungo vya ndani, kimetaboliki isiyofaa na hata ugonjwa wa sukari.
Kwa wale ambao wanataka kuhifadhi ujana na uzuri, kunywa chai ya kijani itasaidia kueneza mwili na polyphenols. Hizi virutubisho ni kinga ya asili kwa protini ya msingi ya ngozi, collagen. Kwa hivyo, kunywa kinywaji hiki kukupa fursa ya kupata ngozi yenye afya na ya kuvutia.
