Leo lin inafurahiya umaarufu unaostahili. Asidi 3 ya mafuta ya Omega iliyo kwenye mbegu zake inaboresha kimetaboliki, kwa hivyo uji wa kitani mara nyingi hujumuishwa katika lishe yao na wale wanaotaka kupunguza uzito. Kwa kuongezea, kitani kinaboresha ngozi na maono, huimarisha mifupa na kucha, huimarisha shinikizo la damu na kupunguza uvimbe.
Kichocheo Mbichi cha Uji Laji
Uji mbichi wa kitani ni sahani inayotia nguvu kwa kiamsha kinywa chenye afya. Baada ya yote, flaxseed ni chanzo cha asidi ya mafuta ya Omega 3, ina tata ya vitamini na nyuzi za lishe. Uji uliotengenezwa kutoka kwa mbegu mbichi hurekebisha utumbo, inakuza kupoteza uzito na inatia nguvu kwa siku nzima.
Ili kutengeneza uji wa mbichi mbichi, unahitaji kuchukua viungo vifuatavyo:
- vijiko 4 vya mbegu za kitani;
- apple 1;
- ndizi 1;
- wachache wa zabibu;
- kijiko 1 cha asali (hiari).
Loweka mbegu zako za kitani kwenye maji ya joto, lakini sio moto, ya kunywa usiku mmoja. Kioevu kinapaswa kufunika mbegu kabisa, zitachukua maji mara moja.
Asubuhi, hamisha mbegu zilizovimba kwenye bakuli la blender, ikiwa ni lazima, ongeza vijiko kadhaa vya maji, ongeza asali, ndizi nusu iliyosafishwa na piga hadi laini.
Badala ya ndizi, tufaha, na zabibu, unaweza kuongeza viungo vingine kwa uji mbichi wa kitani. Kwa mfano, karanga za pine na persimmons.
Kisha uhamishe uji ulioandaliwa kwenye sahani, ongeza zabibu zilizopikwa kabla ya kuchemsha, apple iliyokatwa na ndizi iliyobaki. Uji wenye afya, na laini mbichi tayari kula.
Lishe ya kulainisha Kichocheo cha uji
Kwa sababu ya yaliyomo kwenye protini na nyuzi kwenye mbegu za kitani, uji wa kitani ni mzuri sana katika vita dhidi ya uzito kupita kiasi na ni muhimu kwa lishe. Sasa katika maduka na maduka ya dawa, mkusanyiko maalum wa kitani huuzwa, ambayo inaweza kupunguzwa na maji ya kutosha kutengeneza uji wenye afya. Lakini wafuasi wa lishe bora wanapendelea kupika sahani hii peke yao.
Ili kupika uji wa kitani kwa kupoteza uzito, utahitaji:
- gramu 100 za mbegu za kitani;
- mililita 150 za maji;
- maji ya limao;
- wiki ya bizari, iliki, cilantro.
Mimina mbegu za kitani mara moja na maji moto ya kuchemsha, funika sahani na kifuniko na uweke mahali pa giza na joto.
Ili kuamsha michakato ya utakaso wa ini, uji mbichi wa kitani unapaswa kutumiwa na figili.
Saga mbegu zilizovimba kwenye blender asubuhi. Chukua uji wa chakula kilichopikwa ili kuonja na maji ya limao yaliyokamuliwa na kuongeza bizari iliyokatwa vizuri, cilantro na iliki.
Wale ambao wanataka kupoteza uzito wanapaswa kula tu uji wa kitani kwa kifungua kinywa. Vinywaji moto na maji haruhusiwi mapema zaidi ya saa moja baada ya kiamsha kinywa. Kwa mafanikio ya haraka zaidi ya uzito unaohitajika, inashauriwa kuandaa chakula kibichi cha chakula cha mchana na chakula cha jioni na kuzingatia kanuni ya lishe ya mono-mbichi.
