Kiwi ni matunda ya kigeni ambayo yanaweza kupatikana kwenye rafu karibu mwaka mzima. Kwa sababu ya muundo wake wa kipekee, kiwi ni mbadala bora kwa vitamini vya sintetiki.
Utungaji wa matunda ni tofauti sana, ambayo inaelezea athari zake za mwili. Tunda moja tu hushughulikia hitaji la mwili la kila siku la vitamini C (asidi ascorbic), ambayo inamaanisha: inaimarisha kinga ya mwili, hupunguza uwezekano wa homa na magonjwa ya kuambukiza, na inazuia ukuaji wa atherosclerosis.
Mbali na asidi ascorbic, kiwi ina vitamini A, ambayo ina athari ya faida kwenye retina na maono kwa ujumla. Vitamini B huhakikisha utendaji wa kawaida wa mfumo wa neva, kusaidia kupambana na unyogovu na uchovu sugu, na kuboresha hali ya kulala.
Watu wenye kuongezeka kwa mafadhaiko ya akili na mwili wanashauriwa kula matunda 1-2 kila siku.
Vitamini PP (folic acid) ni muhimu kwa wanawake wanaopanga ujauzito.
Pia kuna vitu muhimu vya mwili kwenye kiwi. Iron inahusika katika michakato ya hematopoiesis. Shukrani kwake, kiwango cha kawaida cha hemoglobin katika damu huhifadhiwa. Potasiamu na magnesiamu husaidia kuboresha utendaji wa mfumo wa moyo. Zinc ina athari nzuri kwa hali ya ngozi, inaboresha rangi, na inazuia kuonekana kwa mikunjo ya mapema. Matunda 1-2 itakuwa vitafunio kubwa kwa wale ambao wanaangalia uzani wao.
Kiwi ina nyuzi nyingi, ambayo inamaanisha inakufanya ujisikie haraka bila kuulemea mwili na kalori tupu. Ili kuboresha utendaji wa njia ya utumbo na kwa kuvimbiwa sugu, ni bora kula kiwi ikiwa haijasafishwa, bila kusahau kuosha vizuri. Kiwango cha kila siku ni matunda 2-3 kwa siku.
Uthibitishaji wa matumizi ya kiwi ni asidi iliyoongezeka ya tumbo na kutovumiliana kwa mtu binafsi.
