Siku za kufunga zinaweza kulinganishwa na lishe ya mono, lakini ya muda mfupi. Kiini cha kutumia njia hii huja kula bidhaa fulani kwa siku moja au mbili. Inaweza kuwa apples kijani, kefir, buckwheat, tikiti maji na chakula kingine. Lishe ndogo hukuruhusu kusafisha mwili, kuondoa uzito ndani ya tumbo na, kwa kweli, kupoteza uzito kwa kilo kadhaa.
Faida za siku za kufunga ni dhahiri kutoka kwa maoni ya ufanisi wa lishe za mono za muda mfupi. Kwa kupunguza lishe wakati wa mchana, huwezi kupunguza uzito tu, lakini pia kuboresha afya yako, toa sumu kutoka kwa mwili. Walakini, siku za kufunga hazifai kwa kila mtu. Katika magonjwa kadhaa, zinaweza kuwa na madhara kwa afya.
Je! Ni faida gani za siku za kufunga?
Siku za kufunga, kama sheria, huleta matokeo inayoonekana tu na mwenendo wa kawaida. Ili kugundua athari, unahitaji kuanzisha lishe ya mono mara moja kwa wiki au mbili. Wakati huo huo, vizuizi vya lishe pia vinahitajika ili kupunguza uzito kabla ya siku ya kufunga. Ili kufanya hivyo, siku moja kabla ya lishe ndogo na baada ya "kupakua", ni muhimu kula chakula nyepesi, cha chini cha kalori ili usilemeze tumbo.
Siku za kufunga sio rahisi kwa kila mtu, lakini mtu yeyote anaweza kufanya lishe ndogo iwe muhimu iwezekanavyo kwa mwili. Na ladha! Ili kufanya hivyo, unahitaji kuchagua bidhaa unayopenda. Inaweza kuwa tikiti maji na matunda mengine yasiyofaa, jibini la jumba, shayiri. Hakuna haja ya kufa na njaa, unaweza kunywa chai ya kijani au maji wazi.
Kwa msaada wa siku za kufunga, unaweza kurekebisha michakato ya kimetaboliki mwilini, kuchochea kimetaboliki. Kupakua chakula pia ni rahisi kubeba kisaikolojia, kwa sababu vizuizi huja kwa muda mfupi tu. Lishe ndogo hukuruhusu ubadilishe bila lishe kwa lishe bora na kwa ujumla unakuja kwa matumizi ya wastani ya chakula.
Hasara na sifa za siku za kufunga
Siku za kufunga hazipaswi kufanywa wakati wa kunyonyesha na wakati wa ujauzito. Waganga hawapendekezi mlo wa muda mfupi wa ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa figo, ugonjwa wa ini, malaise ya jumla. Kupakua chakula kunahitaji mashauriano ya lazima na daktari wako, ambaye unaweza kujadili nae mpango wa kutumia lishe ndogo na lishe yao.
Kupunguza uzito kwa siku za kufunga kunawezekana, lakini hii inahitaji lishe ya kawaida ya mono. Uzito utaondoka pole pole, kwa hivyo ikiwa kazi ni kupoteza haraka kilo tano au zaidi, mabadiliko hayawezi kuonekana sana.
Ikiwa unachukua mapumziko marefu kati ya siku za kufunga, mwili una uwezo wa kuanza kuhifadhi mafuta kwa matumizi ya baadaye. Kwa hivyo, ratiba wazi inahitajika kwa kupakua chakula, ambacho sio kila mtu anayeweza kuzingatia.
Mwishowe, matumizi ya bidhaa moja kwa siku hairuhusu kueneza mwili na virutubisho vyote muhimu, vitu muhimu. Ili sio kudhuru afya, ni busara kuchukua tata za multivitamini pamoja na kupakua chakula.
