Faida za siku za kufunga ni kubwa sana. Hata ikiwa uzani wa mtu ni wa kawaida, siku hizo ni muhimu. Katika kipindi hiki, mwili mzima wa mwanadamu huanza kufanya kazi kwa hali ya kutunza.
Utaratibu wa kupona binadamu unazinduliwa. Kumbukumbu inaboresha, shughuli za moyo na mishipa na ustawi wa jumla ni kawaida. Wakati badala ya kalori elfu 3 za kawaida, tunatumia 1000, mwili utachukua kalori zilizokosekana mara moja kutoka kwa akiba yetu ya mafuta. Haitadhuru.
Siku ya kufunga sio kufunga, lakini kupungua kwa kalori zinazotumiwa. Kuna lishe tamu sana na nyepesi kwa siku kama hizi, hizi ndio siku zinazoitwa kulishwa vizuri. Zinategemea protini. Siku hizo ni rahisi kuvumilia, athari zao sio chini ya zile zingine. Sio kila mtu yuko tayari kwa mabadiliko makubwa katika lishe. Yanafaa kwa mama wauguzi.
1. Siku ya nyama. Tunachagua nyama konda (kifua cha kuku, kalvar, n.k.). Mwili utapokea virutubisho vyote vinavyohitaji, haswa protini, ambayo ni nzuri kwa misuli. Unaweza kuongeza sahani ya mboga kwa nyama, lakini sio moja ya viazi. Chai bila sukari au kutumiwa kwa mimea, matunda, kama vile makalio ya waridi. Menyu ya kila siku:
- nyama ya kuchemsha - 500 gr.;
- sahani ya upande wa mboga - 300 gr.;
- chai au mchuzi - 600 ml;
- maji (bado) - kwa kadri unavyotaka.
Gawanya nyama hiyo katika sehemu tano. Tunakunywa kioevu katika kila mlo. Kwa chakula cha mchana na chakula cha jioni, tunakula nyama na sahani ya kando. Katika mapokezi mengine bila sahani ya kando.
Chakula cha jioni saa 18-00. Tunapika kila kitu bila chumvi na sukari.
2. Siku ya curd. Wakati wa kutumia jibini la kottage, hisia ya ukamilifu hubaki kwa muda mrefu. Hii ndio lishe bora kwa mwili, ina kalsiamu nyingi, madini na, kwa kweli, protini. Kuna chaguzi kadhaa:
- Jibini la jumba na matunda kama mapera (kilo 0.5 ya jibini la jumba na tofaa 2 za kijani).
- Jibini la Cottage na cream ya sour (700 g na 50 g. Cream cream).
- Jibini la jumba na matunda (650 gr. Na glasi 1 ya matunda).
- Jibini la jumba na nyama (500 gr. Tv. Na 250 gr. Nyama konda).
3. Siku ya kufunga pamoja. Hii ni siku ya kuridhisha sana. Unaweza kutumia jibini, kahawa, sukari, mayai ya kuchemsha laini, jibini la chini la mafuta.
- Asubuhi - 100 gr. jibini na glasi ya kahawa na sukari.
- Kwa chakula cha mchana, mayai 2 na kahawa, pamoja na au bila sukari, kama unavyotaka.
- Kwa chakula cha jioni 200 gr. jibini la jumba.
Wakati wa siku za kufunga, usisahau kunywa chai au kutumiwa kadri upendavyo. Usawa rahisi hauumizi pia.
Kabla ya siku ya kufunga, chakula cha jioni nyepesi kinaruhusiwa; ni muhimu kuingia siku ya kufunga kwa usahihi. Toka ni muhimu pia. Unaweza kula kifungua kinywa na supu ya mboga.
Kwa msaada wa siku hizo, unaweza polepole kubadili lishe bora. Achana na tabia ya kula kupita kiasi. Inatosha kufanya siku za kufunga mara moja kwa wiki kwa siku moja au siku 3 mfululizo mara moja kwa mwezi. Hii ni raha nzuri kwa mwili wote. Na uchangamfu na mhemko mzuri umehakikishiwa kwako.
