Kulingana na idadi kubwa ya watumiaji, confectionery yoyote ni antipode ya kila kitu chenye afya, lakini kuki za shayiri ni ubaguzi kwa sheria hii. Jambo kuu ni kuelewa vizuri muundo wa bidhaa na kuelewa ni nini muhimu na ni nini kinadhuru ndani yake. Labda dhamana muhimu zaidi ya faida ya kitoweo kama hicho ni oatmeal, ambayo ndio kiungo kikuu katika biskuti kama hizo.
Muundo na maudhui ya kalori ya biskuti za shayiri
Jumuiya kubwa ya kuki za shayiri ni utengamano wa muda mrefu, unaotolewa na kiwango kikubwa cha nyuzi, ambayo inaweza kuchochea shughuli za michakato ya utumbo, kuondoa sumu kutoka kwa njia ya utumbo inayoathiri kupitisha protini ya mboga na michakato mingine.
Ni kwenye kuki za oatmeal, zilizopikwa kwa kiwango cha wastani cha mafuta ya mboga yenye ubora, ambayo yaliyomo kwenye vitamini kutoka kwa kikundi B, provitamin A, niacin, na idadi kubwa ya asidi anuwai ya amino ni kubwa. Mwisho, kwa upande wake, wako karibu katika muundo wa protini za misuli. Bidhaa hii pia ina utajiri wa potasiamu, fosforasi, magnesiamu, seleniamu, manganese na vitu vingine vya kuwafuata.
Faida za ziada zinaweza kutolewa kwa kuki za shayiri kwa kuongeza matunda au karanga kavu kidogo, ambayo itazidisha ladha hii. Ukweli, bila viungo vya ziada, kuki za shayiri zina kalori nyingi - karibu 390-450 kcal. Lakini nyumbani, unaweza kupunguza yaliyomo kwenye kalori ya bidhaa hii kwa kubadilisha sukari na matunda yaliyokaushwa, kutafuta njia mbadala ya unga wa ngano, au kutumia mafuta ya mboga badala ya siagi.
Yote kuhusu faida za biskuti za oatmeal
Wataalam wengine wa lishe hata wanadai kwamba kula vipande 2-3 vya kuki za shayiri kunaweza kuchukua nafasi ya kutumiwa kamili kwa shayiri iliyopikwa. Suluhisho hili litakuwa njia bora kwa wale walio na jino tamu ambao wanapenda kula kifungua kinywa sio kitamu tu, bali pia na afya. Wakati wa kutengeneza kuki za shayiri, ni bora kutumia oatmeal badala ya oatmeal iliyosindikwa kabla, ambayo watu wengine hawaelewi kabisa kuwa bidhaa hiyo hiyo.
Vidakuzi vya oatmeal ya nyumbani sio tu vitamu sana, lakini pia vitakuwa vya kipekee katika faida zao, kwani kichocheo cha kujifanya kitatenga vifaa vyenye hatari au viungo vilivyoongezwa na mtengenezaji asiye waaminifu kutoka kwa muundo wake. Haitachangamsha tu, kujaza mwili kwa nguvu, lakini pia kuboresha / kuharakisha michakato ya kumengenya na, kwa njia, inaweza kusafisha kuta za matumbo.
Sehemu kuu ya kuki za shayiri pia inaweza kuwa na athari nzuri kwa hali ya mfumo wa mzunguko, kuondoa cholesterol nyingi kutoka kwenye vyombo na kuiweka katika hali nzuri. Athari nzuri ya shayiri kwenye afya ya mfumo wa musculoskeletal pia ni nzuri, ambayo ni muhimu sana kwa watu wazee.
