Machungwa na tangerini ni chanzo muhimu cha vitamini C na madini mengi. Pia ni nzuri kushangilia, kwa sababu matunda angavu huzingatiwa dawa za kukandamiza asili. Lakini jambo muhimu zaidi ni kwamba matunda haya ya machungwa yanaweza kuliwa hata na wale ambao wanajitahidi na uzito kupita kiasi.
Yaliyomo ya kalori ya machungwa na tangerines
Sio bure kwamba matunda haya mkali ni sehemu ya lishe anuwai za kupakua na zenye kalori ya chini, kwa sababu thamani yao ya nishati ni ya chini kabisa. 100 g ya machungwa, kwa mfano, ina kilocalories 36 tu. Na kwa kiwango sawa cha tangerines - kcal 45, ambayo sio sana. Maudhui ya kalori ya tangerine moja yanaweza kutoka kcal 40 hadi 50, kulingana na aina ya matunda na kiwango cha kukomaa.
Na kiwango cha chini cha kalori, matunda haya yana idadi kubwa ya vitamini B na vitamini A, C na P, pamoja na boroni, potasiamu, shaba na madini mengine.
Yaliyomo ya kalori ya juisi ya machungwa na tangerine
Thamani ya nishati ya machungwa safi na juisi iliyoandaliwa kutoka kwao ni sawa. Walakini, ikiwa tangerine moja bado inaweza kukidhi hitaji la hamu ya kula kitu kitamu na chenye afya, basi 100 ml ya juisi ni ngumu kufanya. Lakini katika glasi ya kinywaji hiki tayari kutakuwa na kalori zaidi.
Kama juisi za viwandani, zilizotengenezwa kutoka kwa mkusanyiko wa juisi na kuongeza ladha na viongezeo anuwai, thamani yao ya nishati itakuwa 10-20 kcal zaidi kuliko ile iliyokamuliwa hivi karibuni. Na vitamini na virutubisho ni kidogo sana. Ikiwa unywa juisi kama hizo kwa idadi kubwa, sukari nyingi zitaingia mwilini, ambazo ni ngumu kwa mwili kutosheleza na zinahifadhiwa kwenye akiba. Kwa hivyo wale wanaotafuta kupoteza uzito wanapaswa kukataa vinywaji kama hivyo, wakipendelea juisi iliyokamuliwa mpya, na matunda bora zaidi.
Jinsi ya kula chungwa na tangerini ili usinene
Licha ya yaliyomo kwenye kalori ya chini ya matunda haya, na vile vile uwepo wa vitamini C ndani yao, ambayo inakuza kuharibika kwa mafuta, haifai kupelekwa nayo. Machungwa na tangerini zina saccharides ambazo zinaweza kupunguza kasi ya mchakato wa kupoteza uzito. Kwa kuongezea, matunda ya machungwa, kama unavyojua, hayakufifisha, lakini, badala yake, huongeza hisia ya njaa.
Kutumia kiasi kikubwa cha machungwa na tangerini imejaa athari ya mzio, kwa hivyo unahitaji kula kwa kiasi.
Ndio sababu inashauriwa kula machungwa na tangerini kwa dessert, na usizitumie kama vitafunio kati ya chakula - utataka kula hata zaidi baada ya hapo. Pia ni muhimu sana kupunguza matumizi yao kwa wale watu ambao mwili wao humenyuka vibaya hata kwa kiwango kidogo cha sukari, pamoja na wale walio na ugonjwa wa sukari ambao wanene kupita kiasi.
Na, kwa kweli, inafaa kuacha kabisa matunda haya kwa wale ambao wanakabiliwa na michakato anuwai ya uchochezi katika njia ya utumbo, pamoja na gastritis na vidonda. Juisi ya machungwa inaweza kuharibu utando wa mucous tayari.
