Mtu anahitaji kikombe kimoja cha kahawa asubuhi, wakati mtu anahitaji kujaza nguvu zao sio tu na mayai yaliyokaangwa na toast, lakini pia na sausage, sandwich, pipi na rundo la viungo vingine. Wote hao na wengine hufanya makosa, kulingana na wataalamu wa lishe na gastroenterologists. Lakini kutoka kwa mtazamo wa afya yao wenyewe, wanafanya kila kitu sawa - hawajilazimishi kufa na njaa au kula kupita kiasi.
Bado, kila kiumbe ni cha kibinafsi. Lakini sheria kadhaa za jumla zipo.
Huwezi kula wanga haraka kwa kiamsha kinywa
Wanawajibika kwa hizo pauni za ziada ambazo hazitoshei kwenye jeans unazopenda. Buns zote, keki, sandwichi na mkate mweupe na siagi, kwa kweli, zitaridhisha hisia ya njaa na hata kuongeza nguvu. Lakini athari itakuwa ya muda mfupi. Utataka kula tena kwa masaa kadhaa, na kalori wakati huu hazitakuwa na wakati wa kuchoma na zitawekwa mahali pengine pande. Hizi wanga kali haraka hazipatikani tu katika bidhaa za unga, bali pia katika matunda mengine. Kwa mfano, katika ndizi, pia ni bora kutotumia kama kiamsha kinywa.
Juisi
Katika familia nyingi, ni kawaida kunywa juisi ya machungwa asubuhi. Ni aina ya nguvu na hujaza mwili na vitamini na nguvu. Lakini kila kitu sio rahisi sana hapa. Jambo ni kwamba, inachukua muda kidogo sana kupokea nishati hii. Katika kesi hii, itatumika hivi karibuni. Shughuli yako itaongeza kasi haraka, lakini itapunguza kasi haraka sana. Hiyo ni, kuna wakati wa kutosha kula kifungua kinywa, kuvaa, kutoka nyumbani na kwenda kazini, lakini hakuna wakati zaidi wa kufanya kazi vizuri na kwa tija siku nzima.
Je! Ni vyakula gani bora vya kula?
Wafuasi wengi wa mtindo mzuri wa maisha wanapendelea nafaka au muesli kwa kiamsha kinywa. Nao hufanya kila kitu sawa kabisa. Kiamsha kinywa hiki kitakuwa muhimu iwezekanavyo. Itaongeza nguvu na kuiboresha na vitamini, katika muundo wa nafaka kuna wanga kwa muda mrefu tu, protini nyingi zinazoweza kumeng'enywa kwa urahisi. Kiamsha kinywa cha protini kama vile mayai yaliyokaangwa au jibini la jumba lina athari sawa.
Jinsi ya kufanya kiamsha kinywa kitamu na kufurahisha zaidi?
Na ikiwa inaonekana kuwa hii yote ni muhimu sana, na kwa hivyo sio kitamu sana, inafaa kutafuta mapishi ya kupendeza kwenye mtandao. Kwa mfano, uji wa maziwa ya oat na asali, karanga au matunda, au tu na jamu unayopenda, mara moja inageuka kuwa sahani ladha zaidi. Omelet na jibini na mboga anuwai au uyoga ni sahani kitamu sana. Ni bora kuchagua jibini la jumba sio mafuta, lakini matunda, karanga, jamu au asali itasaidia kuifanya iwe kitamu.
