Kikombe cha kahawa cha asubuhi kwa watu wengi ni sharti la kuamka. Walakini, kinywaji hiki ni cha kulevya na kinaweza kuwa na athari mbaya kwa mwili kwa kipimo kikubwa sana.
Maagizo
Hatua ya 1
Uchunguzi anuwai umethibitisha kuwa kiwango cha kafeini ambayo inaweza kuliwa kwa siku bila matokeo ya kiafya haipaswi kuzidi 300 mg. Kulingana na takwimu hii, unaweza kuhesabu idadi kubwa ya vikombe vya kahawa ambavyo unaweza kunywa wakati wa mchana. Kiasi hiki kitategemea sana upendeleo wako wa kahawa. Kwa mfano, kikombe cha espresso kina hadi 80 mg ya kafeini, na kikombe cha kahawa ya Amerika ina hadi 115 mg.
Hatua ya 2
Kwa bahati mbaya, kahawa inaweza kuwa ya kulevya. Hii inaelezea kwa nini watu wengi ambao hutumia kahawa kila siku hukasirika na kusisitizwa wakati haipo. Ukiona dalili kama hizo ndani yako, acha kahawa kwa muda, acha kunywa kila siku hadi mwili wako utakapozoea hali zilizobadilika. Ikiwa unaweza kutoa kahawa bila shida yoyote, uwezekano mkubwa hauna utegemezi wa kinywaji hiki.
Hatua ya 3
Kumbuka kwamba kahawa ina uwezo wa kuongeza shinikizo la damu sana. Ikiwa wewe ni hypotonic, kunywa kahawa hakutakuumiza, lakini ikiwa una tabia ya shinikizo la damu na una shida yoyote ya moyo, ni bora kukataa kinywaji hiki.
Hatua ya 4
Ikumbukwe kwamba kahawa inachangia kuongezeka kwa kiwango cha cholesterol ya damu, ambayo inaweza kusababisha maendeleo ya atherosclerosis, angina pectoris na magonjwa mengine ya moyo na mishipa ya damu.
Hatua ya 5
Kahawa huchochea mfumo wa neva, ambao unaelezea athari yake ya kuamsha. Ili kuepusha usingizi, haupaswi kunywa mchana, haswa ikiwa unashida ya kulala. Kahawa ya ziada inaweza kupakia mfumo wa neva na kukufanya uwe na hasira na wasiwasi.
Hatua ya 6
Kahawa inaacha alama ya manjano kwenye meno, wakati haitoi maendeleo ya magonjwa yoyote ya uso wa mdomo. Sasa unaweza kununua dawa ya meno nzuri ambayo hukuruhusu kutatua haraka shida na jalada hili.
Hatua ya 7
Ni muhimu kuacha tabia ya kunywa kahawa kwenye tumbo tupu, ukweli ni kwamba ina asidi chlorogenic, ambayo inakera sana tishu za mucous za tumbo, hii inasababisha kutolewa kwa idadi kubwa ya asidi ya hidrokloriki. Ikiwa mara nyingi unakabiliwa na kiungulia, inaweza kuwa ni kwa sababu ya tabia ya kunywa kahawa kwenye tumbo tupu. Jifunze mwenyewe kula angalau watapeli kabla ya kunywa kikombe cha kinywaji chenye kunukia.
