Siku hizi, mada ya lishe na kupoteza uzito ni muhimu sana, kwa sababu wakati mwingine haiwezekani kupinga jaribu kwa njia ya bun yenye harufu nzuri, na kisha upate paundi za ziada.
Maneno "kupoteza uzito ni rahisi" inaonekana kama hadithi nzuri ya hadithi, lakini usirukie hitimisho. Labda sasa hivi maoni yako juu ya jambo hili yatabadilika, kwa sababu hapa chini kuna vidokezo ambavyo vitarahisisha mchakato huu.
Kwa hivyo, ncha ya kwanza ni ya msingi: anza kula kidogo! Punguza kiwango cha chakula kinachotumiwa mara kadhaa, kwa sababu kidogo unachokula, uzito mdogo. Ni muhimu sana kupunguza kiwango cha chakula pole pole, kwa hivyo itakuwa rahisi kwa mwili na kwako kuzoea kanuni mpya. Inafaa kula mara 5-6 kwa siku kwa wakati mmoja, lakini kwa sehemu ndogo za gramu 200.
Ni muhimu kwamba lishe yako inajumuisha vyakula vyenye alkali (80%) na tindikali kidogo (20%). Alkali ni pamoja na tikiti maji, tikiti maji, prunes, matunda, beets, nyanya, karoti, maziwa, magurudumu, maharagwe safi, viazi zilizosafishwa, n.k Hizi hasa ni mimea ya mimea ambayo hufanya mwili kuwa safi na kuilisha na virutubisho anuwai. Vyakula vyenye asidi ni pamoja na nyama ya nguruwe, nyama ya nguruwe, mafuta ya nguruwe, maziwa ya soya, bia, jibini, samaki wa samaki, chaza, mussels, nk Jaribu kula vyakula hivi kidogo iwezekanavyo.
Unapaswa pia kuzingatia nyama konda, ambayo ina protini muhimu kwa malezi ya misuli, kwa sauerkraut (27 kcal kwa g 100), yaliyomo ndani ya kalori ni machache, na pamoja na ina vitamini vingi muhimu, kwa maapulo (35- 37 kcal kwa 100 g) na pears za kijani kibichi (takriban kcal 42 kwa 100 g), ambayo unaweza kula kabla ya kula inaweza kujaza tumbo lako na kushiba.
Usisahau kuhusu sehemu ya kisaikolojia ya kupoteza uzito. Hakikisha kuunda kichwani mwako haswa kwanini unahitaji kupoteza uzito na ni nini haswa unachoweza kupata, baada ya kupata matokeo. Labda mtu unayemjua pia anaota juu ya kupoteza uzito, kwa hivyo mwalike afanye pamoja. Tusaidiane na shiriki mafanikio yako au panga kitu kama mashindano "Nani atakaa muda mrefu kwenye hii au lishe hiyo" au "nani atakayekunja zaidi kwa wiki." Kama motisha, unaweza kutegemea nyumba yako au kuweka picha za desktop yako ya takwimu unayotaka kufikia. Kumbuka kwamba kila kitu kinategemea wewe! Ni wakati wa kuufanya mwili wako uwe mwili wa ndoto.
