Faida za shayiri haziwezi kukataliwa, lakini watoto wengi hawapendi hata kidogo. Na kwa kweli, uji wa kijivu unaonekana wepesi sana. Walakini, oatmeal inaweza kupikwa ili ionekane sio ya kupendeza na ya kupendeza sana.
Ni muhimu
- - shayiri - glasi 1
- - maji - glasi 3
- - malenge - 100 - 150 g
- - prunes - pcs 10
- - mbegu, nazi, karanga zilizokatwa - kuonja
- - asali - 1 tsp.
- - mafuta ya nazi -1 tsp
Maagizo
Hatua ya 1
Kwa kupikia uji, ni bora kuchagua malenge mkali ya machungwa, tayari yamechapwa na hayana mbegu, yameosha na kukaushwa. Saga massa ya malenge yaliyotayarishwa kwenye grater iliyosagwa, kisha weka malenge yaliyokatwa kwenye sufuria, sufuria au sufuria na chini nene, mimina maji ya moto. Baada ya kuweka sufuria kwenye moto mkali, kuleta yaliyomo kwa chemsha. Baada ya hapo, chemsha malenge kwenye moto mdogo kwa dakika moja au mbili. Wakati huo huo, mboga haipaswi kuchemshwa, lakini inakuwa laini kidogo kuliko ile mbichi. Mimina oatmeal ya kati hadi kubwa kwenye sufuria ya kuchemsha.
Ni bora kutochukua vigae vidogo, kwani vitachemka haraka na athari inayotaka haitapatikana.
Hatua ya 2
Ongeza mara moja au pamoja na mikate, nazi au mbegu zilizokatwa, karanga kwa idadi ya kupenda kwako, na ongeza prunes zilizokatwa, kata ndani ya cubes ndogo. Kuleta mchanganyiko unaosababishwa kwa chemsha. Ondoa sufuria kutoka kwa moto na kifuniko. Uji utakuwa tayari kwa muda wa dakika 5-10. Sasa unaweza kupendeza uji na asali ili kuonja na kuongeza mafuta ya nazi.
Hatua ya 3
Oatmeal hii ni kiamsha kinywa kizuri kwa vegans za kufunga. Uji kama huo ni sahihi katika lishe ya watu wanaougua shida za endocrine kama kiwango chochote cha unene wa kupindukia au ugonjwa wa kisukari. Pia, uji ni muhimu kwa watoto, haswa kwa watoto wa shule, kwani bidhaa hizo zinakabiliwa na matibabu madogo ya joto, ikihifadhi vitu vingi vidogo na vya jumla, vitamini muhimu, vinajaa mwili.
