Kila mtu anapenda kula na wakati mwingine yuko tayari kula sahani anayopenda kwa macho yake. Lakini vipi ikiwa baada ya chakula cha jioni cha kupendeza unaanza kujichukia mwenyewe kwa kile ulichokula?
Maagizo
Hatua ya 1
Kunywa glasi ya maji wazi bado kabla ya kula. Hii itapunguza sana hisia ya njaa.
Hatua ya 2
Weka chakula chako kwenye bamba ndogo. Ujanja huu utaruhusu mwili kula chakula kidogo.
Hatua ya 3
Kula vipande kadhaa vya mananasi kabla ya kila mlo. Wao, kwanza, huwaka mafuta, na pili, zina nyuzi, ambazo huzima njaa kwa ustadi na inakuza ulaji wa haraka wa chakula.
Hatua ya 4
Kula polepole, ukipendeza kila kuumwa vizuri. Usisahau kuhusu mapumziko kati ya chakula.
Hatua ya 5
Badala ya sahani ya pembeni, weka wiki au mboga kwenye sahani yako, kama nyanya, ambazo zina potasiamu nyingi na vitamini C.
Hatua ya 6
Ikiwa huwezi kufikiria chakula cha jioni bila mkate, chagua nafaka nzima. Huondoa taka na sumu iliyokusanywa hapo kutoka kwa mwili. Vijiti vya mkate kavu au mikate pia ni nzuri kwa ziada ya sumu. Zina vyenye antioxidants zaidi kuliko mkate safi.
