Hata mahali pa kazi, unaweza kula kitamu na afya. Ili kuandaa sahani kadhaa, unahitaji tu aaaa ya umeme au oveni ya microwave, pamoja na dakika chache za wakati wa bure.
Wakati wao mwingi, watu wengi hutumia kazini. Kama sheria, hii ni kutoka 30 hadi 50% ya maisha yote. Nambari za kuvutia, sivyo? Kwa kweli, ratiba za kazi za kila mtu ni tofauti, lakini bado, watu wengi wanaofanya kazi wana ratiba ya kawaida: kutoka 8-10 asubuhi hadi 5-19 jioni. Ndio maana wakati wa chakula cha mchana unafanana na urefu wa siku ya kufanya kazi. Ni ngumu sana kuandaa chakula cha mchana kitamu, chenye afya na haraka ofisini. Na huna wakati wote wa kuweka akiba ya chakula jioni.
Kwa hivyo lazima kula vitafunio, kisha kwenye sandwichi, au hata kula milo isiyofaa kiafya. Kama matokeo: uzito ndani ya tumbo, uzito kupita kiasi na hali mbaya. Hii ndio sababu kula chakula kazini ni muhimu sana. Itasaidia kudumisha sura yako na kuboresha hali yako na kueneza mwili na vitamini na madini yote muhimu.
Ili kula vizuri kazini, unahitaji tu kununua chakula mapema na ufikirie juu ya orodha yako ya kazi. Kuna idadi kubwa ya mapishi ya haraka, lakini wakati huo huo sahani ladha na afya. Ili kuwaandaa, utahitaji kiwango cha chini kabisa cha bidhaa zinazopatikana, aaaa ya umeme na oveni ya microwave. Wacha meza yako iwe na alizeti au mafuta (kwa urahisi, mimina kwenye chupa ndogo), chumvi na viungo vingine: mdalasini, pilipili nyeusi na nyekundu, basil na mimea iliyokaushwa
Uji wa shayiri haraka
Oatmeal ya haraka inayouzwa katika maduka makubwa ni kitamu, lakini sio afya sana kwa mwili wako. Unaweza kupika uji haraka mahali pa kazi ukitumia aaaa ya umeme. Ili kufanya hivyo, mimina shayiri na maji ya moto, ongeza chumvi, mdalasini kidogo na kijiko 1 cha asali. Acha kwa dakika 5. Uji uko tayari. Badala ya viongeza vya tamu - mdalasini na asali, unaweza kuongeza vitunguu laini na jibini iliyokunwa kwenye uji.
Viazi zilizooka na mimea
Kwa sahani hii ya kitamu na yenye afya, utahitaji dakika 10 za muda wa bure na microwave. Osha viazi, ukate nusu na uiweke kwenye microwave kwa dakika 10. Kumbuka viazi zilizomalizika kwenye ngozi na uma, chumvi, pilipili na nyunyiza mimea. Ongeza siagi na jibini iliyokunwa ikiwa inataka.
Omelet na kuku na nyanya
Piga mayai kadhaa na 100 ml ya maziwa, chumvi na pilipili. Chop nyanya na kuku ya kuchemsha kwenye bakuli la kina. Funika kila kitu na mchanganyiko wa yai. Weka microwave kwa dakika 10.
