Chakula cha boga cha majira ya joto ni kawaida sana. Zucchini ni mboga ambayo ni ya vyakula vyenye kalori ya chini; 100 g ya bidhaa haina zaidi ya 22 kcal. Zucchini ni matajiri katika pectini na ina ladha kali. Sahani za Zucchini hutumiwa katika mifumo tofauti ya lishe. Chakula maalum cha zucchini kipo kwa tofauti tofauti, fikiria maarufu zaidi.
Chakula cha Zucchini: chaguo 1
Unaweza kukaa kwenye lishe hii kwa muda usio na ukomo.
Chakula ni rahisi: unaweza kula chochote unachotaka, lakini 500 g ya zukini lazima iwekwe kwenye lishe kila siku. Mboga itasaidia kupunguza kiwango cha kalori cha sahani zinazojulikana; zinaweza kuchukua nafasi ya sahani za upande wa kalori nyingi. Zucchini inaweza kuwekwa kwenye supu badala ya viazi au kukaushwa tu.
Chaguo hili la lishe linafaa kwa wale ambao wanajua jinsi ya kudhibiti lishe yao.
Hapa kuna menyu iliyo na zukini:
Kwa kiamsha kinywa, ugavi 2 wa uji uliotengenezwa kutoka kwa nafaka yoyote, huduma 1 ya sahani ya protini (wazungu wa yai, jibini la kottage, nyama konda). Kama vitafunio, bidhaa ya maziwa yenye matunda na matunda. Kwa chakula cha mchana, zukini iliyokatwa bila mafuta, sehemu ya nusu ya sahani ya kawaida ya kando (isipokuwa viazi vya kukaanga), sehemu ya samaki. Kama vitafunio, saladi ya mboga na 30 g ya karanga au mbegu. Kwa chakula cha jioni, kitoweo mbadala cha mboga na samaki au nyama, saladi ya mboga na jibini la kottage. Unaweza tu kunywa glasi ya kefir kabla ya kulala.
Sehemu hazipaswi kuwa zaidi ya 150 g kwa uzani, saladi za mboga za msimu na mafuta yaliyoshinikwa na baridi, toa mayonesi.
Chakula cha Zucchini: chaguo 2
Chakula hiki huchukua siku 3. Ni ya siku za kufunga. Itabidi uachane na chakula chako cha kawaida. Sahani zinaweza kutayarishwa tu kutoka kwa zukini na mboga zingine. Kabla ya kwenda kulala, unaweza kunywa kefir, vinginevyo - kilo 1.5 ya sahani ya mboga "kwa kupoteza uzito" na toast 1.
Zucchini kitoweo cha kupoteza uzito: Weka viungo vya sahani ndani ya maji: 1 kg ya zukini, kitunguu, 200 g ya kolifulawa, 100 g ya uyoga. Kula kitoweo na maji ya limao au chumvi ya vitunguu.
Supu ya Zucchini ya kupoteza uzito: mimina kilo 1 ya zukini iliyokatwa, 200 g ya karoti, kitunguu, pilipili ya kengele na nyanya na maji. Chemsha, saga na blender. Kula supu isiyo na chumvi na maji ya limao.
Saladi ya Zucchini: kata kilo 1 ya zukini, 200 g ya nyanya za cherry, ongeza pilipili nyeusi, msimu na siki ya divai nyekundu.
Chakula cha Zucchini: faida na hasara
Zukini ina madini na vitamini. Mboga hiyo inathaminiwa kwa kiwango chake cha juu cha nyuzi na yaliyomo kwenye maji, ambayo inaruhusu kuhimili karibu kizuizi chochote cha lishe. Unaweza kupika sahani tofauti kutoka zukini.
Chaguo la kwanza la lishe linafaa kwa wale ambao hawawezi kufanya na saladi baridi peke yao. Chaguo la pili linapaswa kutumiwa kwa uangalifu - usitumie zaidi ya mara 1 kwa miezi 3. Kisha badilisha lishe bora.
Kama lishe nyingine yoyote, hii inahitaji ushauri wa mapema na daktari. Na sio kila mtu anaweza kusimama kula sahani za zukini kila siku, isipokuwa, kwa kweli, hii ndio mboga yako unayopenda.
