Msichana yeyote anataka kuonekana mwembamba na mzuri, na kwa hili kuna njia tofauti za kupata umbo. Lishe - ni nini na wanakula nini, wacha tuigundue pamoja.
Mara nyingi katika mbio za maadili yaliyowekwa ya urembo, wengi hukimbilia wazo la kupoteza uzito. Na kabla ya kuamua juu ya hili, ni muhimu kuzingatia: Je! Unahitaji kupoteza uzito?
Kawaida wasichana wanataka kupoteza kilo 2-3, na tayari kuna kosa. Tumaini nambari kwenye mkanda wa kupimia, sio mizani! Mizani mara nyingi hupotosha ukweli, lakini mkanda mzuri wa zamani unaweza kukuonyesha matokeo kwa usahihi kabisa. Kwa hivyo, ikiwa lengo lako ni kilo 2-3, basi njia ya kweli ni mafunzo ya moyo (kukimbia, kuruka kamba, kutembea haraka, baiskeli) na lishe sahihi.
Lakini ni muhimu kuzingatia kwamba lishe hutumiwa kwa sababu anuwai: mtu, kwa sababu ya ugonjwa, analazimishwa kutoa vyakula kadhaa, mtu anataka tu kudumisha uzito, lakini sababu ya kawaida ni kupoteza uzito.
Na kwa kuwa umeamua kuchukua lishe, basi usidanganywe na "-1 kg kwa siku" au "-10 kwa wiki." Aina hizi za lishe zitasababisha tu mafadhaiko makubwa, na ikiwa zitasaidia, basi kilo bado zitarudi, na hata na nyongeza.
Kuna anuwai anuwai ya lishe siku hizi. Lakini kulingana na anuwai ya bidhaa, zinaweza kugawanywa katika vikundi vitatu. Kwa kuchagua inayofaa zaidi, unaweza kutunga lishe yako kwa usahihi zaidi.
1) Lishe ya bidhaa moja. Kutoka kwa jina ni wazi kwamba utahitaji kutoa upendeleo kwa bidhaa moja tu. Yanafaa kwa wale walio na jino tamu au wapenzi wa ladha fulani.
2) Lishe anuwai. Ya kawaida. Kutumikia saizi, lishe, na muda hutegemea paundi ngapi unataka kupoteza.
3) Mgomo wa njaa. Watu wengine hufanya mazoezi ya njia kama hizi za kupunguza uzito, labda ni ya kutatanisha zaidi. Kuna kitu kama "siku ya kufunga". Hii ndio wakati unakunywa maji siku nzima na unakula chakula kidogo au huna kabisa. Lakini usiende mbali sana na mgomo wa njaa, kwa sababu kila kitu ni sawa kwa kiasi.
Ikiwa hata hivyo unaamua kuwa unataka kupoteza uzito kwa msaada wa lishe, basi unapaswa kuwa mwangalifu sana, kwa sababu lishe hiyo inaweka shinikizo nyingi kwa psyche. Unapanga ubongo wako kutoa kile kinachoweza kufurahiya. Hali kawaida huweka shinikizo kwa mtu na husababisha usumbufu. Na kwa msingi wa neva, "kuvunjika" kunaweza kutokea. Kufanikiwa kwa lishe yako inategemea sana motisha yako na tabia yako, na lishe iliyoandaliwa bila kusoma inaweza kusababisha shida za kiafya, kwa hivyo unapaswa kuchagua lishe kwa uangalifu na kuzingatia tabia za mwili.
