Ili kupunguza uzito na kupata takwimu ya ndoto zako, haupaswi kukimbilia kwenye mazoezi au kufunga jokofu na kufuli la ghalani. Njia ya kuwa konda iko kwenye mpaka kati ya mazoezi ya wastani, lishe ya kufikiria na mabadiliko ya mtindo wa maisha. Mtu anapaswa kuongeza vifaa hivi kwa usahihi na kilo zinazochukiwa zitaenda milele.
Lishe labda ndio jambo la kwanza linalokuja akilini kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito haraka. Kwa nini ubadilishe lishe yako ya kila siku kwa sababu ya kiuno cha nyigu, ikiwa unaweza kukaa kwenye uji wa buckwheat na matunda ya zabibu kwa wiki kadhaa. Jaribu ni kubwa, lakini mabadiliko tu ya kawaida katika lishe ya kila siku yanaweza kukuwezesha kupoteza uzito kupita kiasi haraka. Kwa maneno mengine, lishe hiyo itaisha, na baada ya wiki za kunyimwa kwa tumbo, uzito kupita kiasi utarudi nyuma. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba vyakula vyenye kalori nyingi vinarudi kwenye lishe - unga, mafuta na viungo. Kwa hivyo hitimisho - sio kula chakula, lakini kubadilisha lishe itakuruhusu kupoteza uzito.
Kwanza kabisa, unahitaji kujaza lishe na vyakula vifuatavyo:
- nyama konda;
- vitunguu;
- machungwa.
Mantiki ya vitendo ni kama ifuatavyo. Nyama na vitunguu ni vyakula vinavyohitaji kalori zaidi kumeng'enya kuliko ilivyo. Kwa kweli, sheria hii haitumiki kwa nyama ya nguruwe yenye mafuta na kondoo. Ili kuepusha shida za tumbo, vitunguu vinapaswa kuliwa zaidi kupikwa. Supu ya vitunguu na viazi, karoti na idadi kubwa ya vitunguu vilivyotiwa ni bora sana.
Kwa upande mwingine, matunda ya machungwa yaliyo na vitamini C mengi huchochea uchomaji wa mafuta kupita kiasi kupitia athari ya kuondoa unyevu.
Njia ya kuaminika zaidi ya kupunguza uzito ni kuondoa kila kitu kibaya kutoka kwa lishe, kutafuta njia mbadala inayofaa kwake.
Kwa hivyo, badala ya pipi za kawaida - pipi, keki na mikate, unapaswa kubadili dessert za msingi wa asali. Bidhaa hii hukuruhusu kurekebisha viwango vya sukari ya damu, na kama matokeo - kupunguza uzito.
Ni bora kukataa kahawa na chai kwa kupendelea maji ya kunywa yaliyotakaswa. Na unaweza kujipaka na kakao. Ikiwa unywa glasi ya kinywaji hiki cha kunukia saa moja kabla ya chakula, basi kidogo italiwa wakati wa chakula. Hii ni kwa sababu kakao inachangia kueneza haraka kwa mwili.
