Lishe sahihi ni mwenendo thabiti katika miaka ya hivi karibuni. Mbali na faida za takwimu, chakula kama hicho hukuruhusu kuweka afya yako vizuri. Vitafunio nje ya nyumba ni sehemu muhimu ya lishe bora, ambayo imeandaliwa vizuri kabla.
Jambo la kwanza kufanya ni kuchagua sanduku la kulia la chakula cha mchana. Takwimu zinaweza kubadilika kulingana na aina ya chakula unachopenda na unapanga kuchukua na wewe. Kwa mfano, sanduku la chakula cha mchana lazima limefungwa kabisa; inapaswa kuwa na kubeba sahani kadhaa kwenye sanduku moja la chakula cha mchana; inapaswa kuwa joto, nk.
Inaonekana mara nyingi kwamba watu hubeba chakula nao kwenye vyombo vya kawaida vya plastiki. Hii ni suluhisho nzuri ikiwa hali ya joto ya bidhaa na upatikanaji wa kila aina ya maboresho (sufuria, kisu cha uma, wagawanyiko, nk) sio muhimu sana kwako. Ikiwa una nia ya kula nje kwa raha, tunakushauri uangalie kwa undani sanduku maalum za chakula cha mchana.
Kuna tofauti nyingi:
-
Thermoses hukuruhusu kubeba supu na wewe, huku ukiweka joto vizuri. Faida: Chakula kinakaa moto. Cons: Kawaida nzito na kubwa; bei ya juu.
Picha -
Sanduku za chakula cha mchana za Thermo pia hukuruhusu kubeba chakula cha moto na wewe, huku ukiweka joto lake bila kubadilika kwa muda mrefu. Tofauti na thermoses, wako vizuri zaidi kubeba. Faida: chakula hukaa moto; rahisi kubeba. Cons: chochote mtu anaweza kusema, lakini ana uzito sana; bei ya juu.
Picha -
Sanduku za chakula cha mchana "Sandwich" / "sandwich" zinasimama kwa sababu ya sura yao isiyo ya kawaida. Ikiwa wewe ni mpenzi wa sandwich, aina hii ya sanduku la chakula cha mchana ni kwako tu. Faida: Sandwich yako hakika haitaanguka; mapafu; bei ya chini. Cons: haifai kuchukua chakula kingine isipokuwa sandwichi.
Picha -
Sanduku la chakula cha mchana lenye umbo la mfuko limetengenezwa kwa mpira. Faida: wastani wa bei; muundo usio wa kawaida; urahisi. Cons: kutokuwa na uwezo wa kubeba chakula kioevu na wewe; haina kuweka joto; kuharibika kwa urahisi, kwa hivyo, unaishia na sandwichi zilizobaki; haifai kula nafaka, tambi, n.k.
Picha -
Sanduku la kawaida la chakula cha mchana huja kwa saizi kadhaa: saizi ya kawaida na saizi ya nusu. Faida: kubana; unaweza kuchagua saizi ambayo ni sawa kwako; uwepo wa kitenganishi; uwepo wa mashua ya changarawe; uwepo wa kisu cha uma. Cons: chakula kinapoa haraka; sio nyepesi sana; bei ya juu.
Picha -
Sanduku la chakula cha mchana gorofa halikuonekana zamani kwenye soko la bidhaa hii, lakini tayari imepata umaarufu. Faida: gorofa, ambayo ni, inachukua nafasi ndogo kwenye mfuko; uwezo wa kuchukua na wewe hadi milo 4. Cons: chakula kinapoa haraka; kutokuwa na uwezo wa kuchukua chakula kioevu; bei ya juu sana.
Picha
Hizi ni aina zote za sanduku za chakula cha mchana. Unaweza kuchagua yoyote kulingana na mahitaji yako.
Kuna tofauti nyingi zisizo za maana juu ya kile unaweza kuchukua na wewe kufanya kazi au shule.
- Mayai 10;
- kifurushi cha mchicha safi (karibu 400 g);
- Viazi 2;
- Kitunguu 1;
- 3 tbsp mafuta.
- Chemsha mchicha na maji ya moto.
- Chop viazi na vitunguu, kaanga kwenye mafuta, ongeza mchicha.
- Piga mayai. Ongeza kwenye mboga iliyokaanga kidogo. Ongeza viungo ili kuonja.
- Kaanga fritatt pande zote mbili.
- Bila baridi, kata sehemu rahisi. Inaweza kutumiwa na mboga mpya na toast ya nafaka.
- limao iliyokatwa nyembamba;
- lax iliyokatwa nyembamba iliyokatwa;
- pilipili pilipili (iliyokatwa);
- chokaa / maji ya limao;
- Mkate wa Rye;
- nusu ya parachichi iliyoiva.
- Safi massa ya parachichi, ongeza maji ya limao au chokaa na pilipili.
- Panua kipande cha mkate na tambi, juu na lax. Pamba na walnuts iliyokatwa vizuri ikiwa inataka.
- glasi nusu ya nyanya iliyokatwa / kavu ya jua;
- glasi ya jibini ngumu (kabla ya wavu);
- 325 g unga;
- yai;
- 300 ml ya maziwa (glasi na robo);
- 90 g siagi laini;
- kijiko cha nusu cha chumvi.
- Preheat tanuri hadi digrii 180. Mafuta 12 sahani ndogo za muffin za kuoka. Pepeta unga ndani ya bakuli, ongeza chumvi. Piga maziwa, yai na siagi kando, kisha ongeza kwenye unga. Ongeza jibini na nyanya iliyokatwa vizuri. Unapaswa kupata unga wa hewa bila uvimbe.
- Jaza ukungu na unga hadi 3/4 ya urefu. Oka hadi zabuni, kama dakika 25. Ondoa muffini kutoka oveni na wacha isimame kwa dakika chache.
Sasa vidokezo kadhaa juu ya jinsi ya kukuza tabia ya kuchukua chakula na wewe.
- Anza tu. Mwanzoni, ni ngumu sana: kupika wewe mwenyewe, kula chakula chako cha mchana peke yako, ikiwa huna bahati ya kupata mpiganaji huyo huyo wa maisha ya afya (au kwa kuokoa, ni nani anayejua?), Nk. Anza tu kuifanya. Baada ya wiki, utaona mabadiliko mazuri.
- Unapaswa kupenda chakula chako. Haiwezekani kujilazimisha kula jibini la kottage kila wakati, supu ya shayiri, minofu ya kuku ya kuchemsha. Changanya chakula chako cha mchana. Tafuta maoni mapya kwenye wavuti, kwenye madarasa ya bwana, katika maonyesho ya kupikia. Chaguo halina mwisho.
- Hesabu. Hesabu tu ni pesa ngapi unahifadhi kwenye chakula cha kuchukua kwa mwezi. Kawaida, watu wanashangaa ni kiasi gani wanachotumia kwenye vitafunio vya kila siku, haswa wakati unafikiria kuwa chakula kawaida sio cha ubora zaidi.
- Pata washirika. Ili sio kutafuna saladi yako peke yako, pendekeza kwamba rafiki wa uzito, kwa mfano, pia alete chakula na wewe. Kama sheria, tabia mpya ni rahisi kukuza pamoja. Zaidi ya hayo, sababu ya ushindani imeongezwa, ni nani anayepika chakula bora au bora.
- Mwishowe, furahiya. Sasa hautegemei urval wa chumba cha kulia au cafe iliyo karibu. Unaweza kula unachotaka na chakula chako kitakuwa cha kiwango cha hali ya juu.
