Ikiwa asubuhi unachukua haraka pipi na chai na kwenda kazini au shule (au usikatishe chochote), basi unafanya kosa kubwa. Kiamsha kinywa hutoa nguvu kwa mwili na husaidia kudhibiti hamu ya kula siku nzima. Chakula cha asubuhi cha kupendeza (hata chenye afya nzuri au kitamu) kinaweza kuchosha, kwa hivyo angalia maoni yasiyo ya kawaida ya kiamsha kinywa.
Maagizo
Hatua ya 1
Parfait ya mtindi. Ni rahisi: mtindi umechanganywa au kubadilishwa na tabaka za matunda, matunda, muesli, syrup, karanga. Pamoja ni kwamba kila wakati unaweza kutengeneza mchanganyiko mpya, kulingana na matunda au matunda, na mwili utapokea virutubisho vyote mara moja: protini, wanga, mafuta ya lishe.
Hatua ya 2
Pancakes. Hakuna wakati wa kupika pancakes nyembamba asubuhi, lakini unaweza kutengeneza pancakes - nene kuliko pancakes, lakini zaidi ya pancakes. Unga unaweza kukandiwa na mayai, cream, sukari, soda na unga. Oka kama keki za kawaida. Mbali na pancakes kama hizo, jibini la kottage, matunda na karanga, jibini la cream linafaa.
Hatua ya 3
Uji wa shayiri. Unaweza pia kuongeza vijazaji vyovyote na ladha kwenye shayiri - malenge, zabibu na matunda yaliyokaushwa, walnuts, vanilla na mdalasini. Kwa njia, hisia ya utimilifu kutoka kwa shayiri kawaida huwa ndefu kuliko kutoka semolina.
Hatua ya 4
Mayai ya kukaanga na kujaza. Unaweza kuongeza kwenye mayai ya kawaida yaliyokatwakatwa: viazi zilizokatwa vizuri kabla ya kukaanga, tambi ya kuchemsha ya jana, maharagwe ya kijani; kolifulawa, vitunguu na mimea, jibini. Na utumie na mayai ya kukaanga na mboga zingine - matango safi yaliyokatwa, nyanya, lettuce, radishes.
