Kama usemi unavyokwenda, kiamsha kinywa ni chakula muhimu zaidi kwa siku. Kwa kweli, asubuhi, kila mmoja wetu analazimika kula vizuri ili kujifunza kwa urahisi na kufanya kazi yake. Jambo kuu ni kwamba kiamsha kinywa huchanganya vitu muhimu na kufuatilia vitu ambavyo vinahakikisha kazi ya uzalishaji wa ubongo na mifumo mingine. Chini ni tano ya kifungua kinywa bora kwa wale wanaotaka kukaa wenye tija na chanya siku nzima.
Wazo # 1: Berry muesli na vipande vya mgando na ndizi. Pata glasi tupu au bakuli lako la kiamsha kinywa unalopenda. Weka matunda ndani yake. Inaweza kuwa jordgubbar, rasiberi, cherries, currants, au jordgubbar. Mimina vikombe 0.5 vya muesli juu ya matunda, kisha ongeza mtindi wa asili na koroga mchanganyiko wote. Chukua ndizi mbili safi na ukate vipande vipande. Unaweza kuwaongeza kwa muesli wa beri tayari, au utumie kama sahani tofauti.
Wazo namba 2: Toast ya parachichi. Ikiwa umezoea kula sausage au sandwichi za jibini kwa kiamsha kinywa, basi ni bora kuzibadilisha na toast za parachichi zenye afya, ambazo zitajaza mwili wako na vitu muhimu. Chukua parachichi safi na uikate katikati. Ondoa upole upole, ukitenganishe kutoka kwa kaka, ambayo hauitaji tena. Ifuatayo, unaweza kuponda massa ya parachichi ya kijani, au kuikata na kuiweka kwenye mkate. Pamba toast yako na mimea ikiwa inataka.
Wazo # 3: Mini mayai yaliyoangaziwa kwenye sandwich ya hummus. Hii ni mapishi ya kuridhisha ambayo yatakuwa muhimu kwa wale wanaofanya kazi kwa bidii asubuhi. Chukua yai ndogo na uifute ndani ya bakuli. Upole uhamishe mchanganyiko kwenye skillet, ukijaribu kuifanya sura ya mraba. Wakati yai limepikwa, ondoa. Tengeneza toast kwa kuipaka kwenye toaster au microwave, piga brashi na hummus, na uweke mayai ya mraba yaliyo juu juu.
Wazo namba 4: Jibini la Cottage na asali. Mimina jibini safi la jumba ndani ya bakuli na koroga hadi laini. Ongeza vijiko kadhaa vya asali ya chaguo lako. Unaweza pia kuongeza matunda kadhaa au vipande vya matunda kwenye mchanganyiko wa asali.
Wazo # 5: Sandwichi na siagi ya karanga na vipande vya apple na ndizi. Kwa kichocheo hiki, jambo bora kufanya ni kuchukua mkate wa kahawia na kuikata vipande nyembamba. Unaweza kukaanga kidogo. Kisha funika toast na siagi ya karanga. Kata nusu ya ndizi na kipande cha apple kwenye ubao ili vipande vitoshe kwenye sandwich. Ongeza kwa upole vipande vya ndizi-apple kwenye vipande vya mkate na nyunyiza mdalasini juu.
