Ikiwa unataka mtoto wako ahisi vizuri, basi lazima umpatie lishe bora. Bibi zetu waliamini kuwa uji ndio chakula bora zaidi kwa watoto. Walakini, pamoja na uji, mtoto wako anahitaji kutumia bidhaa za maziwa zilizochachuka, samaki, nyama, mboga mboga na matunda.
Ikumbukwe kwamba watoto wadogo, pamoja na watoto wa shule, hawapaswi kula vyakula vyenye viungo na mafuta. Kwa habari ya chokoleti na bidhaa zilizooka, wanaweza kula bidhaa hizi kwa idadi ndogo.
Ikiwa unataka mtoto wako awe na afya njema, basi haupaswi kumpa chips na chakula cha haraka. Kwa yeye, bidhaa zilizo na kila aina ya rangi pia zitadhuru. Mtoto wako anahitaji protini kukua vizuri. Wanaweza kupatikana kutoka kwa shayiri iliyovingirishwa, buckwheat, viazi, mayai.
Sheria za kula afya
Mtoto wako anahitaji kula angalau mara nne kwa siku. Mapumziko kati ya chakula inaweza kuwa juu ya masaa 3.5.
Lishe ya mtoto wako inapaswa kuwa anuwai. Inapaswa kujumuisha bidhaa zote muhimu. Mwanafunzi anahitaji matumizi ya matunda na mboga mara kwa mara. Mtoto anaweza kuwatumia katika saladi, juisi safi, na pia nzima. Sahani kwa mtoto zinahitaji kupikwa au kupikwa kwa mvuke. Unaweza kumpa mtoto wako mbegu na karanga.
Chakula cha karibu cha mtoto
Baada ya kuamka, inashauriwa kwa mtoto kula sahani ya nyama au uji. Jibini la Cottage halitakuwa kubwa. Unaweza kuchagua juisi au chai kama kinywaji.
Je! Unaweza kushauri nini juu ya chakula cha mchana? Kozi ya kwanza haipaswi kuwa na mafuta mengi. Inashauriwa kuandaa saladi ya mboga kwa mtoto. Kama kinywaji, unaweza kupendelea jelly au juisi.
Kwa vitafunio vya mchana, ni bora kwa kiumbe mchanga kula chochote kutoka kwa bidhaa zilizooka na kunywa kinywaji chochote cha maziwa kilichochomwa.
Kabla ya kwenda kulala, unaweza kupika uji kwa mtoto wako au kuandaa saladi ya mboga kwake.
