Kichocheo cha saladi ya vitamini na jibini la mbuzi na ngano iliyochipuka hakika itafaa kwa wafuasi wa lishe bora. Unaweza kupika sahani hii haraka vya kutosha - kwa dakika 15-20. Itageuka kuwa chakula cha jioni ladha na nyepesi au nyongeza ya chakula cha mchana.
Ni muhimu
- - 40 g jibini la mbuzi - shavru
- - 20 g beets
- - 10 g arugula
- - 10 g saladi ya frisse
- - 10 g saladi ya chicory
- - 50 g nyanya
- - 15 g wadudu wa ngano
- - chumvi nyeusi
- - mafuta ya mizeituni
Maagizo
Hatua ya 1
Kata saladi ya chicory kwenye pembetatu ndogo. Kata nyanya vipande vipande.
Hatua ya 2
Kata beets katika vipande - vipande nyembamba sana. Gawanya saladi ya Frize kwenye majani.
Hatua ya 3
Unganisha frieze na arugula kwenye bakuli. Weka nyanya zilizokatwa kwenye sahani.
Hatua ya 4
Juu na jibini la chavra. Nyunyiza na chumvi nyeusi ili kuonja.
Hatua ya 5
Weka vipande vya beet. Piga vipande viwili kwenye zilizopo, pamba saladi nao.
Hatua ya 6
Panua mchanganyiko wa saladi. Kupamba na majani ya chicory. Nyunyiza na kijidudu cha ngano.
Hatua ya 7
Drizzle na mafuta. Saladi na beets, chavroux na ngano iliyochipuka iko tayari!
