Watu wengi wanaamini kuwa bidhaa zilizooka haziwezi kuwa lishe. Lakini unaweza kutokubaliana na kubishana na hii, wakati mwingine unaweza kujipendekeza. Kwa wakati kama huu, pumzi zilizo na ujazo na limau zinafaa. Kumbuka kwamba hata wakati wa kudhibiti uzito wako, unaweza kula keki, jambo kuu ni kujua wakati wa kuacha.
Ni muhimu
- - 1/3 sehemu ya limao;
- - 250 g ya jibini la kottage;
- - 1 kijiko. kijiko cha asali;
- - 250 g keki ya kuvuta;
- - 1 kijiko. kijiko cha sukari ya stevia.
Maagizo
Hatua ya 1
Chukua gramu 250 za jibini la jumba (ni bora kuchagua jibini la mafuta la kati, karibu 5%), ongeza kijiko nusu cha asali. Kata 1/3 ya massa ya limao ndani yake na ongeza kijiko moja cha sukari ya mboga ya stevia (hii itakuwa salama kwa takwimu, kwani stevia haisababishi kupanda kwa sukari ya damu).
Hatua ya 2
Chukua unga wa chachu na uvute pumzi. Kanda unga kidogo, tengeneza safu ya karibu 5 mm na uikate kwenye mraba, weka ujazo katikati. Bana ncha za pande zote nne za unga na ushikilie vizuri.
Hatua ya 3
Kabla ya kuweka bahasha kwenye oveni, andaa karatasi ya kuoka kwa kuipaka na mafuta kidogo ya mboga. Na kufanya pumzi kuwa nyekundu, paka mafuta na kiini cha yai juu. Tuma karatasi ya kuoka kwenye oveni, iliyowaka moto hadi digrii 180, kwa dakika 25-30. Pumzi moja kama hiyo ina karibu 210 kcal.
