Ili kuondoa pauni za ziada, watu hutumia lishe anuwai, mazoezi na hata dawa, lakini mara nyingi husahau juu ya serikali sahihi ya kunywa. Kuna vinywaji anuwai vya kutengeneza nyumbani ambavyo vinaweza kusaidia sana wale wanaotafuta kupunguza uzito.
Kunywa maji mengi ni sharti la kupoteza uzito kwa usahihi na haraka. Sio muhimu sana ni kiasi gani cha juisi, chai na vinywaji vingine vimelewa, mwili unapaswa kutumia angalau glasi 6-8 za maji safi ya kunywa kwa siku. Maji ni kutengenezea kwa ulimwengu wote, huondoa sumu na sumu, inaboresha utendaji wa viungo vyote, hupunguza njaa na kumaliza kiu. Jambo muhimu zaidi, maji hayana kalori, ambayo pia ni muhimu kwa kupoteza uzito. Chai ya kijani inachukuliwa kuwa kinywaji bora kwa kupoteza uzito. Inarekebisha kimetaboliki na inaharakisha sana, inasaidia katika kusafisha mwili. Kupunguza uzito haipaswi kuongeza sukari kwa chai, lakini unaweza kutumia asali. Chai ya Mint husaidia kuboresha utendaji wa mfumo wa mmeng'enyo, hupambana na maumivu ya kichwa, ina mali ya tonic, na ina athari ya faida kwa mfumo wa neva. Yote hii hukuruhusu kupunguza kiwango cha chakula kinachotumiwa na mtu, ambayo ni muhimu sana kwa vita dhidi ya uzito kupita kiasi. Huondoa sumu mwilini, inaboresha kimetaboliki, inaboresha kinga, chai ya tangawizi na limau au chokaa. Pia ni nzuri kwa homa. Ili kutengeneza kinywaji kidogo kilichotengenezwa nyumbani, unahitaji kuchukua vijiko vitatu vya tangawizi iliyokunwa, vijiko viwili vya asali, juisi ya limau nusu, mimina maji ya joto na uondoke kwa karibu nusu saa. Ni bora kunywa chai hii dakika 10-20 kabla ya kula. Juisi anuwai safi ni muhimu kwa kupoteza uzito. Kwa sababu ya idadi kubwa ya virutubisho ambayo hupatikana kwenye matunda na mboga, juisi zinaweza kuchukua nafasi ya chakula kimoja au mbili. Juisi kutoka kwa machungwa na maapulo husaidia kuchoma mafuta kupita kiasi, cranberries huvunja mafuta vizuri, nyanya hutoa hisia ya shibe, mboga za kijani na mimea itasaidia kutengeneza ngozi nzuri, kuongeza kinga. Kunywa na asali na mdalasini husafisha mwili, hupambana vyema na kuvu na bakteria ambazo zinaingiliana na mmeng'enyo wa kawaida. Mdalasini huharakisha kimetaboliki na hupunguza njaa. Ili kujiandaa, unahitaji kuchemsha kijiko cha nusu cha unga wa mdalasini na maji ya moto, ongeza kijiko cha asali kwa infusion na uiruhusu ikame mahali baridi wakati wa usiku. Wao hunywa kinywaji kama hicho cha nyumbani kabla ya kiamsha kinywa na usiku.
