Matunda yaliyokaushwa ni mfano kamili wa matunda. Zina vyenye kiwango cha juu cha vitu vya kufuatilia na vitamini ambavyo ni muhimu kwa mwili wetu. Ni muhimu sana wakati wa ugonjwa. Pia, matunda yaliyokaushwa yatakuwa sahihi kwa lishe na magonjwa mengine sugu.
Matunda yaliyokaushwa yana kalori nyingi, kwa wastani Kcal 300 kwa gramu 100 za bidhaa. Lakini wakati huo huo, hazina mafuta, lakini zinajumuisha wanga. Sukari katika aina zingine za matunda yaliyokaushwa huzidi 70%. Kwa mfano, katika zabibu au tini, fructose hufanya karibu 75% ya jumla ya bidhaa. Lakini sukari hizi hazina madhara kwa mwili, kwa sababu huingizwa haraka na kwa urahisi, hazidhuru mwili na haziwekwa pande.
Matunda yaliyokaushwa hukidhi njaa kabisa, ni bora kwa vitafunio kati ya chakula, ni ladha kunywa chai au kahawa pamoja nao - kuchukua nafasi ya keki na pipi. Matumizi ya matunda yaliyokaushwa yana athari nzuri kwa mmeng'enyo, kwa hali ya ngozi na nywele, na kinga.
Kwenye lishe ya dawa au "kupunguza", matunda yaliyokaushwa yanaweza kuchukua nafasi ya pipi na kukandamiza hamu ya kula. Gramu 100 za matunda yaliyokaushwa zitachukua nafasi ya chakula kamili bila kuumiza takwimu yako. Ili "kupigana" kwa muda hamu ya kula (ambayo inapaswa kuja wakati wa chakula cha mchana, na sio muda mrefu kabla yake), unahitaji kutafuna polepole moja au michache ya parachichi zilizokaushwa. Inashauriwa kunywa glasi ya maji au maji ya madini kabla ya hapo. Baada ya hapo, sio lazima kuwa na wasiwasi juu ya chakula cha mchana kwa masaa machache zaidi.
Ikiwa unahitaji kupunguza haraka uzito kwa hafla fulani, basi unaweza kutumia lishe kwenye matunda yaliyokaushwa. Lishe kama hiyo itakuzuia kufa na njaa, lakini wakati huo huo itakusaidia kupoteza pauni kadhaa za ziada. Chukua aina kadhaa za matunda yaliyokaushwa: kwa mfano, parachichi zilizokaushwa, tini, tende, prunes, na zabibu.
Unaweza pia kujumuisha karanga zilizokaushwa katika lishe hii. Pakisha kwenye mifuko mitano ya gramu 100 kila moja, lishe hiyo itadumu sawa sawa. Gawanya yaliyomo kwenye kifurushi katika sehemu 10 kila siku na kula sehemu kila masaa 1, 5-2. Shukrani kwa yaliyomo juu ya kalori ya matunda yaliyokaushwa, hautakuwa na njaa. Kwa hivyo, utapunguza uzito na kupata faida kubwa kwa mwili. Wakati wa kula chakula, unaweza kunywa chai yoyote bila sukari, kutoka kwa pombe - divai kavu kidogo.
Matunda yaliyokaushwa huenda vizuri na karanga yoyote, zinaweza kuongezwa kwenye sahani anuwai. Watu wengi hupika na matunda yaliyokaushwa sio tu compotes na keki, lakini pia nyama, saladi, na hata mkate.
Lakini haupaswi kutumia matunda yaliyokaushwa kupita kiasi. Zina kalori nyingi sana na kwa idadi kubwa zinaweza kudhuru takwimu yako. Gramu 100 za matunda kwa siku zinatosha kujaza mwili na vitamini na virutubisho.
