Kichocheo cha kupendeza sana cha viazi vya kukaanga kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito. Sio lazima utumie mafuta mengi ya alizeti. Hakutakuwa na haja ya kuosha sufuria, na muhimu zaidi, dawa ya kupikia haitaruka jikoni nzima.
Ni muhimu
- - kilo ya viazi;
- - karoti 1;
- - kitunguu 1;
- - 1 nyanya;
- - 2 tbsp. vijiko vya msimu wa viazi;
- - 1 kijiko. kijiko cha mafuta ya mboga;
- - wiki;
- - vitunguu.
Maagizo
Hatua ya 1
Osha viazi, peel na ukate. Unaweza kukata kwa njia yoyote unayopenda, isipokuwa moja - majani. Ikiwa utakata viazi kwa sahani hii kuwa vipande, basi kutakuwa na uwezekano mkubwa sana kwamba wakati wa mchakato wa kupikia itageuka kuwa uji. Hili sio lengo letu.
Hatua ya 2
Chambua kitunguu na ukate pete nyembamba za nusu. Osha karoti pia, chambua na ukate kwenye cubes ndefu. Haijalishi, lakini itakuwa nzuri zaidi.
Hatua ya 3
Piga nyanya kwa kutumia grater mbaya au laini na ongeza kwenye viazi. Kwa nini tunafanya hivi? Itafanya sahani iwe juicy zaidi na kulipa fidia kwa kiasi cha mafuta ya mboga.
Hatua ya 4
Weka kila kitu ulichofanya kwenye bakuli. Ongeza msimu wako unaopenda. Ikiwa kitoweo kina chumvi, basi sahani yenyewe haiitaji chumvi. Ongeza kijiko 1 cha mafuta ya mboga kwa kila kilo ya viazi. Changanya kila kitu.
Hatua ya 5
Pakia kila kitu kwenye sleeve maalum ya kuoka, ambayo imewekwa kwenye oveni, iliyowaka moto hadi digrii 180. Oka kwa muda wa saa moja na nusu. Kila mtu anapaswa kuamua wakati huu kwa uhuru, kulingana na nguvu ya oveni na mambo mengine.
Hatua ya 6
Mara tu wakati huu umepita na viazi ziko tayari, ziondoe kwenye oveni. Kata laini mimea na vitunguu, uwaongeze kwenye sahani yetu. Funika kwa filamu ya chakula na uondoke kwa dakika 5 - wacha viazi zilizokaangwa ziloweke kwenye ladha.
