Wanawake wengi ambao wanataka kupoteza uzito kawaida hawana nguvu ya kutosha, na kwa hivyo hawapati matokeo unayotaka. Kwa kuongeza, hawana mtazamo wa kisaikolojia juu ya hii - hakuna lengo wazi. Hakuna haja ya kuota maelewano kwa ujumla, kama kitu kisichojulikana. Bora kujiwekea lengo maalum, kwa mfano, inafaa kwenye sketi yako ya kupenda au suruali. Basi itakuwa rahisi kusema kwaheri kwa paundi za ziada. Wacha tujue jinsi ya kujiwekea upotezaji wa uzito na tukatishe tamaa hamu ya kula.
Kwa nini ni muhimu kupoteza uzito
Mbali na maelewano, pia kuna jambo muhimu kwa sababu ambayo inastahili kutoa keki ya mkate. Kupunguza uzito husaidia kuzuia magonjwa mengi, na hivyo kuongeza maisha. Baada ya yote, fetma hupunguza kwa muda wa miaka 10-12. Na maisha yenyewe huwa hayajakamilika. Mwanamke mnene kupita kiasi ni mpenda kazi. Ni ngumu zaidi kwa moyo kusukuma damu, kama matokeo, mzunguko wa damu wa kiumbe chote, na haswa ubongo, unazidi kuwa mbaya. Hali hiyo inazidishwa na ukweli kwamba baadhi ya oksijeni huchukuliwa na tishu za adipose, na haikukusudiwa yeye, bali misuli.
Jinsi ya kujipunguza kupoteza uzito kisaikolojia, ni nini ubadilishe katika lishe
Lazima ujiambie mwenyewe "Lazima nionekane mzuri." Mtazamo kama huo utasaidia kudhibiti mlo wako na kushinda hamu ya kula vitu vyema. Kuonekana kwa mtu ni mfano wazi wa kile anachotumia na kile anachotumia vibaya. Wataalam wanashauri sio kupoteza wakati wako wa kupikia. Ikiwezekana, unapaswa kula chakula kibichi - mboga mboga na matunda. Mkate mweupe, chai, kahawa, sukari ni kati ya maadui wa afya. Idadi yao inapaswa kupunguzwa sana. Na samaki, asali, ini, juisi za matunda (iliyokamuliwa tu na massa), matunda yaliyokaushwa na karanga - andika marafiki wako. Bidhaa za maziwa ni nzuri kwa kiasi. Maziwa na cream, nyama na mayai ni ghala la mafuta. Mwili unahitaji mkate mweusi na viazi vya koti, maharagwe ya kuchemsha na tambi ya unga.
Kwa nini mazoezi ni muhimu kwa uzuri na kupoteza uzito
Sharti lingine la kupoteza uzito ni mazoezi ya mwili. Ataimarisha matokeo ya lishe bora. Hewa safi pia ni miongoni mwa "waganga". Ni bora kuwa zaidi katika maumbile, kuwa na mapumziko hai, kuliko wakati wa mbele ya TV au kompyuta.
Ikiwa utajizoeza mazoezi ya kila siku, basi itakuwa nzuri kabisa. Maisha ya kisasa ni kwamba sio misuli yote na viungo vya mtu vinahusika kazini na katika maisha ya kila siku. Na kuchaji kutasahihisha upungufu huu. Inafanya mwili wote kufanya kazi, inafanya kupumua iwe rahisi. Baada ya mazoezi, sio tu akili na mwili huimarishwa, lakini pia mhemko unaboresha, kuna hamu ya kuwa hai zaidi.
Mwanamke kwa umri wowote anaweza kurudi kwenye raha yake ya zamani. Kila kitu kiko mikononi mwake! Ikiwa anataka, basi maelewano hayatakuwa ndoto ya bomba, lakini ukweli.
