Casserole hii ya kupendeza na nyepesi ya lishe ni zawadi tu kwa wale walio kwenye lishe au wanaangalia tu uzito wao.
Casserole hii dhaifu, yenye kalori ya chini ni mbadala nzuri ya keki nzito na mikate. Hii ni dessert nzuri, badala yake, maandalizi yake hayatakuchukua zaidi ya dakika 10, pamoja na wakati wa kuoka.
Yaliyomo ya kalori - 94 kcal.
Gramu 100 zitakuwa na:
- Wanga - 11 g
- Mafuta - 1 g
- Protini - 11 g
Kwa huduma 3-4 tunahitaji:
- Jibini la chini lenye mafuta - 300 g
- Semolina - 70 g
- Berries yoyote (jordgubbar, cherries, jordgubbar, blueberries, nk) - unaweza kuchukua safi na waliohifadhiwa
- Yai - 1 pc.
- Soda - 0.5 tsp
Njia ya kupikia:
1. Washa tanuri digrii 180.
2. Changanya kabisa jibini lisilo na mafuta na yai na soda hadi laini bila uvimbe.
3. Ongeza vijiko 2 vya semolina na matunda, changanya vizuri tena (hauitaji kufuta matunda yaliyohifadhiwa).
4. Weka semolina chini ya sahani ya kuoka ili casserole iweze kuondolewa kwa urahisi. Ni rahisi kutumia ukungu ya silicone.
5. Weka unga kwenye ukungu, uiweke sawa, uinyunyize na semolina iliyobaki juu.
6. Weka kwenye oveni iliyowaka moto hadi nyuzi 180 kwa kiwango cha wastani kwa dakika 20-30 (kulingana na oveni).
Casserole ya jibini la chini la kalori na matunda tayari. Hebu baridi kidogo na utumie.
