Ili kubaki mzuri na wa kuvutia kwa miaka mingi, mwanamke anahitaji angalau vitu 2, ambayo ni: lishe ya busara na michezo. Ningependa kuinua mada ya lishe bora. Kama kanuni, vipindi kuu katika maisha ya mwanamke ni kukomaa, ujana na ujana. Na kila moja ya vipindi hivi ni maalum kwa njia yake mwenyewe. Wacha tuangalie ni nini wanawake wa vikundi tofauti vya umri wanahitaji kula.
Maagizo
Hatua ya 1
Kwa hivyo, ujana ni umri wa miaka 12 hadi 20. Mwili katika umri huu hukua na kukomaa, na
hii inamaanisha kuwa mifupa inakua nayo. Kwa hivyo, zinageuka kuwa kitu muhimu zaidi katika umri huu ni kalsiamu. Kula matunda mengi yaliyokaushwa, nafaka na haswa bidhaa za maziwa iwezekanavyo.
Pia, usisahau kuhusu vitamini B9, ambayo husaidia ukuaji wa tishu za seli. Kula mboga, nafaka nzima, na ini ya nyama.
Kama unavyojua, katika ujana, mfumo wa neva hauna msimamo kabisa. Ili usiwe na shida naye, unahitaji kula vyakula kama vile ndizi na tende. Kwa maneno mengine, vyakula vyote vyenye magnesiamu.
Hatua ya 2
Vijana - umri wa miaka 20-35. Hivi sasa unapaswa kufikiria juu ya hali ya ngozi yako, nywele na kucha. Kula kalsiamu na protini. Pia, usisahau kuhusu madini. Bila yao, kucha zako hazitakuwa nzuri na zenye afya. Kumbuka jambo moja, kwamba ukuzaji wa kijusi ndani ya tumbo huchukua kalsiamu nyingi. Kula samaki wengi, kabichi na currants, na kisha mwili wako haupaswi kupoteza akiba yako ya akiba.
Kazi na maisha kwa ujumla pia huchemka kwa nguvu katika umri huu, ambayo inamaanisha kuwa mwili unahitaji nguvu nyingi na kupona haraka. Vitamini kama B, C na E zinahusika na urejesho wa nguvu na nguvu. Kula jibini iliyokatwa, kunywa chai ya kijani na cream.
Hatua ya 3
Ukomavu - miaka 40 na zaidi. Katika umri huu, mwili hauhitaji tena nguvu nyingi na nguvu. Na hii inamaanisha kuwa haupaswi kula sana na kwa wingi. Mwili utaweka haraka ziada yote kwenye mafuta. Kula samaki, matunda na mboga nyingi iwezekanavyo. Angalia afya yako, kwa sababu hii ndio jambo kuu!
