Testosterone ni homoni ya ngono, ni chini ya hatua yake kwamba viungo vya kiume na tabia za sekondari zinaibuka. Homoni hii hutoa nguvu na nguvu, inakuza ukuaji wa misuli, inaamsha hamu ya ngono na inaunda hali nzuri.
Kuchochea uzalishaji wa testosterone
Testosterone haipatikani katika chakula, lakini kuna vyakula ambavyo hupunguza uzalishaji wa homoni hii mwilini, na kuna vyakula ambavyo vina athari ya faida kwa kiwango chake.
Ongezeko la testosterone kimsingi linakuzwa na mayai, samaki na nyama, ambayo ni, vyakula ambavyo kuna protini nyingi kamili za wanyama, ambayo ni muhimu sana kwa hali ya homoni.
Bidhaa za ufugaji nyuki kama poleni ya nyuki na jeli ya kifalme ni anabolic wakati wa kuliwa. Asali ina kiasi kikubwa cha boroni, ambayo hupunguza kiwango cha homoni za kike na huongeza uzalishaji wa homoni za kiume. Ikumbukwe kwamba kiwango kidogo cha homoni ya kike ya estrojeni iko katika mwili wa kiume wenye afya, kiwango chake huongezeka sana na unene kupita kiasi, wakati viwango vya testosterone hupungua sana.
Aina ya wiki ina milinganisho ya testosterone inayotegemea mimea. Parsley, celery, mchicha, vitunguu, arugula, haradali - mimea hii yote inahitajika kwa afya ya wanaume.
Safi na asili
Mvinyo mzuri wa asili ina mali ya kupendeza sana. Inazuia aromatase, enzyme ambayo hubadilisha testosterone kuwa estrojeni. Vodka, konjak na pombe nyingine kali huchangia kutolewa kwa testosterone, lakini inahitaji matumizi ya wastani sana, kwani kwa kupita kiasi, badala yake, hupunguza sana kiwango cha homoni hii.
Mboga nyekundu, machungwa, manjano na kijani kibichi, matunda na matunda yana faida sana kwa wanaume. Zina luteini, ambazo huchochea uzalishaji wa haraka wa homoni za kiume. Kwanza kabisa, hii inatumika kwa limao, tikiti, maembe, malenge, kabichi, zukini na persimmons.
Usisahau kuhusu nafaka na nyuzi. Aina zote za nafaka mbaya, kwa mfano, mtama au shayiri ya lulu, lazima zijumuishwe kwenye lishe ya kila siku. Baada ya yote, ndio wanaokuza uanzishaji wa mzunguko wa damu katika eneo la pelvic, na hii inachochea uzalishaji wa testosterone.
Ili kupata zaidi kutoka kwa vyakula hivi, jaribu kula safi na mbichi iwezekanavyo. Ikiwa kuna haja ya matibabu ya joto, haipaswi kufanyika kwa joto zaidi ya digrii sabini, kwani inapokanzwa kwa nguvu, vitamini na asidi nyingi za amino huharibiwa. Isipokuwa kwa sheria hii ni nyama, kwani inahitaji kupikwa. Wanyama wengi wanonona hulishwa na homoni za kike kuwasaidia kupata uzito haraka. Wakati wa kupikia, sehemu kubwa ya homoni hizi huenda kwenye mchuzi, kwa hivyo haupaswi kunywa, lakini nyama baada ya usindikaji kama huo itakuwa na afya njema tu.
