Mboga ya kalori ya chini ni rafiki mzuri wa slimmer. Kwa kuwaingiza kwenye lishe yako, unajiokoa shida ya kuhesabu kalori, ambayo itasaidia kuongeza hali yako na kujistahi.
Kabichi ya Wachina
Kabichi ya Peking inaongoza orodha ya mboga za chini kabisa. Kuna kalori 12 tu kwa gramu 100 za mboga hii. Faida kuu ya kabichi ya Peking ni uwezo wake wa kuhifadhi vitamini wakati wote wa msimu wa baridi. Majani ya juisi, yenye crispy yana idadi kubwa ya nyuzi, kwa hivyo utumiaji wa kabichi ya Wachina ina athari nzuri kwa utendaji wa njia ya utumbo. Kwa kuongezea, mboga hii ya lishe imejaa lysini, ambayo inachangia utakaso bora wa damu, kufutwa kwa protini za kigeni, kuondoa cholesterol "mbaya" na kuzuia malezi ya tumor.
Matango
Matunda mapya yana kalori 14 kwa gramu 100. Thamani ya matango ni kwa sababu ya yaliyomo juu ya chumvi za alkali, ambazo hupunguza asidi hatari zinazoingia mwilini na chakula. Mboga haya ni 95% ya maji hai, muundo ulio na iodini, potasiamu, asidi ya folic, vitamini na nyuzi. Matango yana athari nzuri kwenye tezi ya tezi, mfumo wa neva, na njia ya utumbo. Kwa kuongezea, mboga hizi husaidia kupunguza edema, kusafisha mwili, kuondoa sumu na cholesterol "mbaya", na vile vile kuingiza protini za wanyama.
Radishi
Radishi ni vitamini, virutubisho asili, asidi za kikaboni na mafuta ya haradali. Kuna kalori 19 hivi kwenye gramu 100 za mboga hizi. Kwa matumizi ya kawaida ya figili, motility ya matumbo inaboresha. Kwa hivyo, inashauriwa kuijumuisha katika lishe kwa watu wanaougua shida ya kimetaboliki, gout, magonjwa ya mfumo wa moyo.
Radishi ina nyuzi mara 2.5 zaidi ya zukini.
Nyanya
Thamani ya nishati ya nyanya safi ni kalori 23 kwa gramu 100. Faida kuu ya mboga hizi ni uwepo wa lycopene, antioxidant yenye nguvu. Nyanya zina athari ya kufufua, na pia husaidia kuboresha utendaji wa ini, mifumo ya neva na moyo.
Kwa kuongeza, nyanya ni matajiri katika chromium, ambayo husaidia kurekebisha uzito.
Zukini
Kuna kalori 27 katika gramu 100 za mboga hizi. Zukini zina uwezo wa kuondoa maji kupita kiasi na vitu vyenye sumu kutoka kwa mwili. Kwa sababu ya utengamano rahisi, madini yenye madini na vitamini, zukini ni muhimu katika vita dhidi ya uzito kupita kiasi, kuzuia na matibabu ya magonjwa kama anemia, shinikizo la damu na atherosclerosis.
