Ice cream ni tiba inayopendwa kwa watoto na watu wazima. Na wakati wa joto, na wakati wa msimu wa baridi ni muhimu kila wakati. Kulingana na ripoti zingine, theluthi mbili ya idadi ya Warusi huinunua mara kwa mara. Walakini, wengi wamesikia juu ya yaliyomo kwenye kalori, na hii inakuwa wasiwasi mkubwa kwa wasichana ambao wanaangalia takwimu zao. Kwa hivyo ni aina gani ya barafu unaweza kula salama?
Maagizo
Hatua ya 1
Ice cream ya kupendeza na yenye kalori nyingi ni barafu. Inayo mafuta 12-15%. Kuwahudumia moja ni robo ya ulaji wa kalori ya kawaida. Ikiwa unafuata takwimu, tumia ice cream kwa tahadhari. Kwa kuongeza, ni muhimu kukumbuka kuwa karanga, chokoleti au cream iliyopigwa huongeza kiwango cha kalori kwa mara 1.5-2!
Hatua ya 2
Ice cream ina mafuta kidogo kuliko barafu, "tu" 8-10%. Kwa ladha na lishe, iko karibu sana na barafu, lakini ina kalori ya tatu chini. Chaguo bora kwa meza ya sherehe!
Hatua ya 3
Hata kalori kidogo na mafuta kidogo katika ice cream ya maziwa. Asilimia ya mafuta ni 3-3, 5 tu, kama katika mtindi. Lakini ladha ya barafu hii inaacha kuhitajika. Walakini, wakati wa joto haujisikii haswa. Inapoa kabisa.
Hatua ya 4
Lakini barafu ya pop au ice cream ya matunda, ambayo inapenda sana kutumikia katika mikahawa anuwai, ni chaguo la wale ambao wanataka kupunguza uzito. Hakuna mafuta ndani yake hata kidogo, yaliyomo kwenye kalori ni ya chini. Lakini hakuna protini, kwa hivyo, lishe ya lishe inafaa. Walakini, je! Hii inahitajika kwa dessert nzuri? Ice cream kama hiyo imetengenezwa kutoka kwa matunda, matunda, matunda safi na juisi, ni karibu 100% kufyonzwa na mwili. Kwa kuongeza, ina vitamini vingi, haswa vitamini C.
