Berries ni ghala la vitamini, na pia tiba nzuri kwa mwili. Lakini matunda mengine yana kalori nyingi, na zingine ni chache sana, kwa hivyo matunda kama hayo yanaweza kuliwa bila hofu kwa takwimu yako. Je! Matunda ya kalori ya chini kabisa ni yapi?
Raspberries. Yaliyomo ya kalori ni takriban kcal 40 kwa gramu 100. Raspberry inaboresha kabisa mzunguko wa damu, hufanya ngozi iwe ngumu na laini. Pia rasipberry huimarisha mishipa ya damu na ina idadi kubwa ya asidi ya folic, ambayo ni muhimu sana kwa mwili wa kike. Hata baada ya usindikaji, raspberries huhifadhi mali zao za faida, kwa hivyo jam ya raspberry ni msaada mzuri kwa homa.
Tikiti maji. Berry hii ina kcal 38 kwa gramu 100. Kwa kuwa tikiti maji ni 90%, inasaidia kusafisha mwili, huchochea mfumo wa mkojo, husafisha figo na ini. Tikiti maji lina lycopene, dutu ambayo hupunguza kasi ya kuzeeka. Tikiti maji lina asidi ya folic na husaidia kwa upungufu wa damu na unene kupita kiasi.
Cranberries ni beri ya chini kabisa ya kalori na kalori 28 tu kwa gramu 100. Kwa sababu ya kiwango kikubwa cha vitamini C, cranberries huitwa "limao ya kaskazini". Cranberries ni beri yenye afya zaidi kwa wanawake na ni matajiri katika antioxidants muhimu. Inaitwa beri ya ujana. Cranberry huondoa metali nzito mwilini, inaboresha mzunguko wa damu, inatibu upungufu wa damu, homa, na magonjwa ya tumbo. Cranberries, kama raspberries, huzuia malezi ya seli za saratani.
Berries hawana tu idadi kubwa ya vitamini, lakini pia inachangia kupoteza uzito. Matumizi ya kila siku ya matunda yataongeza kinga na kuboresha ustawi. Na matumizi ya matunda ya kalori ya chini hayatadhuru takwimu kwa njia yoyote na italeta faida moja tu.
