Kula uji wa buckwheat ndio njia kamili ya kupoteza uzito. Uji huu una idadi ndogo ya wanga na ni matajiri katika asidi muhimu ya amino na protini. Haitakuruhusu tu kuondoa sentimita za ziada, lakini pia itaimarisha afya yako.
Faida za buckwheat
Anaimarisha kinga kabisa. Rutin na flavonoids ni vitu muhimu sana vya muundo wa buckwheat. Lishe hiyo inategemea mali ya diuretic ya rutin, dutu ya pili inazuia ukuaji wa saratani. Matumizi ya buckwheat ni kuzuia ugonjwa wa atherosclerosis, saratani, magonjwa ya moyo na figo.
Kwa zaidi ya mwaka mmoja, madaktari wamekuwa wakikuza lishe bora na buckwheat kama msingi wa lishe ya lishe.
Jinsi ya kupika buckwheat?
Kwa glasi 1 ya buckwheat kwa glasi 2 za maji, mimina kwenye chombo na maji ya moto na uondoke usiku kucha. Asubuhi unaweza kufurahiya ladha nzuri, kamilifu, nafaka.
Unaweza pia kuipika kwa uwiano sawa na maji kwa dakika 11-15. Uji huu unaweza kukaushwa na karanga, matunda yaliyokaushwa, matunda, siagi au mafuta, asali. Kuongeza chumvi na sukari sio kuhitajika, lakini kiasi kidogo kinaruhusiwa.
Je! Buckwheat ni nini?
Inakwenda bora na mboga zilizooka au zilizokaushwa. Wakati wa lishe, inaruhusiwa kula mboga anuwai, ikiwezekana mbichi. Ni muhimu kujumuisha vyakula vyenye afya vya kupona kwenye lishe. Radishes zinafaa zaidi (ikiwa hupendi ladha, basi daikon itakuwa mbadala bora), parsley na mbegu za sesame.
Usisahau kuhusu regimen ya kunywa. Matumizi ya maji yaliyosafishwa bado na kila aina ya chai bila sukari inahimizwa.
Wale walio na jino tamu watalazimika kusahau juu ya vitoweo vyao wanavyopenda; asali kwa kiasi inaweza kuwa mbadala wa sukari.
Chakula hiki kinapewa kupitishwa kwa juisi, lakini iliyochapwa tu na sio tamu. Ikiwa unywa juisi za karoti, beets inapaswa kupunguzwa, na maapulo na peari tamu zinapaswa kutengwa kabisa. Maapulo ya kijani na siki yanakaribishwa safi na juisi.
Maandalizi ya lishe
Unaweza kuanza na siku za kufunga, angalia ikiwa mwili unaweza kukabiliana na mabadiliko ya lishe. Siku moja kwa wiki kwenye lishe ya buckwheat kila wakati itatoa matokeo zaidi kuliko lishe ya siku 5 katika maisha yote.
Kutoka laini kutoka kwa lishe
Usile kupita kiasi au kula kabla ya kulala. Asubuhi juu ya tumbo tupu, ni muhimu kunywa maji na maji ya limao au ya chokaa.
Unapomaliza lishe yako, hauitaji kula chakula kingi, kwa sababu ndio iliyosababisha lishe yako.
Ni muhimu kukumbuka kuwa athari ya lishe kwenye mwili wa mwanadamu ni ya mtu binafsi. Kabla ya kuanza kupoteza uzito, unapaswa kushauriana na mtaalam wa lishe mwenye ujuzi!
