Rafiki alishiriki kichocheo hiki na mimi. Kichocheo ni rahisi kushangaza na bei rahisi. Viungo vya chini. Viungo vyote vina afya: nzuri kwa vitafunio. Wakati wa kupikia ni dakika 20.
Ni muhimu
- Viunga kuu:
- - ndizi;
- - Flat ya ziada ya oat.
- Viungo vya ziada (hiari):
- - zabibu;
- - mbegu;
- - matunda yaliyopigwa;
- - karanga.
Maagizo
Hatua ya 1
Kata ndizi vipande vipande, ongeza oatmeal, changanya. Uwiano wa ndizi na nafaka ni 1: 1. Ongeza viungo vingine ikiwa inataka. Kusaga kila kitu kwenye blender.
Hatua ya 2
Wacha tusimame kwa dakika 10 (wakati huu, ndizi na flakes huunda misa nene), baada ya hapo tunaunda kuki na kuweka karatasi ya kuoka.
Hatua ya 3
Kupika katika oveni kwa dakika 10-15 kwa joto la digrii 170. Tunaondoa kutoka kwenye oveni, wacha baridi kidogo. Unaweza kutumika.
