Watu wengine wanapenda sana kutafuna mbegu za alizeti. Walakini, kuna uvumi anuwai na hadithi juu ya bidhaa hii. Kwa mfano, ikiwa kuna mbegu nyingi, uwezekano wa appendicitis huongezeka. Wanasema huziba matumbo na wanaweza kuingia kwenye kiambatisho. Mtu anafikiria kuwa kung'oa mbegu za alizeti inamaanisha kuharibu meno yako. Lakini kwa kweli, ni nini zaidi kutoka kwa mbegu za alizeti - nzuri au mbaya?
Maagizo
Hatua ya 1
Je! Faida za mbegu ni zipi? Kwa kusema wazi, mbegu za alizeti ni bidhaa yenye afya sana. Baada ya yote, ni matajiri katika asidi ya mafuta ambayo hayajasafishwa, ambayo husaidia kupunguza viwango vya cholesterol ya damu na kuzuia magonjwa ya mfumo wa moyo.
Hatua ya 2
Mbali na asidi ya mafuta ambayo haijashibishwa, mbegu zina vitamini nyingi: E, A, D, kikundi B. Lakini vitamini E ina jukumu muhimu katika kuzuia magonjwa ya moyo na inakuza unyoofu wa ngozi, vitamini A ni muhimu kwa maono mazuri, vitamini D ngozi ya kalsiamu na mwili, shukrani ambayo inadumisha nguvu ya mifupa ya mifupa. Vitamini B ni muhimu kwa utendaji wa kawaida wa mfumo wa neva.
Hatua ya 3
Mbegu za alizeti pia zina idadi kadhaa ya vitu, haswa zinki, ambayo inasaidia kinga na hali ya kawaida ya ngozi, kucha na nywele, na magnesiamu, ambayo ni muhimu kwa utendaji wa mfumo wa moyo na mishipa.
Hatua ya 4
Kwa kuongezea, mchakato wa kula mbegu husaidia kuondoa mvutano wa neva, unaweza kumaliza hamu ya tumbaku. Sio bahati mbaya kwamba watu ambao wanataka kuacha kuvuta sigara wanashauriwa kuota mbegu. Kama unavyoona, kuna faida nyingi kutoka kwa bidhaa hii.
Hatua ya 5
Kuna madhara gani kutoka kwa mbegu za alizeti? Uvumi kwamba kula mbegu kunaweza kusababisha shambulio la appendicitis haitegemei chochote. Lakini watu ambao wana enamel nyembamba sana ya jino kweli hawapaswi kula mbegu nyingi, hii inaweza kushinikiza ukuzaji wa caries. Watu wengine wanalalamika kuwa enamel ya jino huvunjika baada ya mbegu kukatwa.
Hatua ya 6
Kwa kuongezea, pamoja na faida zote zisizopingika za mbegu za alizeti, lazima mtu asisahau kuwa hii ni bidhaa yenye kalori nyingi. Gramu 100 za mbegu zina kalori zaidi ya 500! Glasi ya mbegu ina juu ya thamani sawa ya nishati kama kutumiwa kwa kebab ya nguruwe. Kwa hivyo, watu ambao wanataka kupoteza uzito na kufuata tu takwimu wanahitaji kuchunguza kiasi kwa kutumia mbegu (hata ikiwa wanapenda sana kuzitafuna). Pia, mbegu huathiri vibaya kamba za sauti, kwa hivyo waimbaji huwatenga kwenye lishe yao.
Hatua ya 7
Mwishowe, jambo la mwisho: wakati wa kuchoma mbegu, virutubisho vingi ambavyo vimetajirika vimeharibiwa. Kwa hivyo, ni bora sio kukaanga, lakini tu kukausha. Ikumbukwe kwamba mbegu ambazo hazijasafishwa ndio muhimu zaidi kwa sababu mafuta yameoksidishwa katika nafaka iliyosafishwa.
