Lishe nyepesi kulingana na mboga hii hukuruhusu kupoteza uzito bila njaa. Brokoli ni aina ya kabichi ambayo ina ngumu ya kipekee ya vitamini na madini.
Kuzingatia lishe ya broccoli kwa siku 10, huwezi tu kuondoa kilo 5 za uzito kupita kiasi, lakini pia uimarishe kinga yako mwenyewe. Kupunguza uzito kunawezeshwa na yaliyomo kwenye vitamini C na kalsiamu kwenye kabichi hii, ambayo huharakisha kimetaboliki. Unapaswa kula kutumiwa kwa brokoli yenye mvuke au maji yenye chumvi kidogo na kila mlo.
Siku ya kwanza na ya pili, jenga lishe ifuatayo: kula kiamsha kinywa 200 g ya kabichi, yai 1 la kuku, chai nyeusi au kahawa; unaweza kula na 150 g ya kuku ya kuchemsha, mchuzi na 150 g ya broccoli; kula chakula cha jioni na gramu 250 za brokoli na chai.
Siku ya tatu na ya nne, unaweza kubadilisha menyu na mboga na siagi. Kwa mfano, andaa kitoweo cha mboga, 150 g broccoli, na maji ya madini kwa kiamsha kinywa. Unaweza kula na saladi ya kitunguu 1 na nyanya 2, iliyochonwa na mafuta, 200 g ya broccoli na glasi ya juisi yoyote iliyochapishwa hivi karibuni. Kwa chakula cha jioni, rudia menyu ya kiamsha kinywa, lakini badala ya maji ya madini, kunywa chai ya mitishamba.
Siku ya tano na ya sita, fanya kifungua kinywa cha 100 g ya broccoli, 100 g ya nyama ya nyama ya kuchemsha, 2 tbsp. l. krimu iliyoganda. Kunywa na kefir 2.5% mafuta. Chakula cha mchana kinapaswa kuwa na 200 g ya broccoli, spaghetti ya ngano ya durum. Kwa chakula cha jioni, tumia 150 g ya nyama ya kuchemsha, glasi ya mchuzi wa zeri ya limao na 1 tsp. asali.
Siku ya saba na ya nane inaweza kuanza na 100 g ya broccoli, mayai 2, chai nyeusi. Kula na 300 ml ya mchuzi wa kuku, 100 g ya broccoli, kundi la iliki. Ongeza wiki na kabichi kwenye supu. Chakula cha jioni na gramu 100 za brokoli, vipande 2 vya mkate wa rye, glasi ya juisi ya nyanya.
Siku ya tisa na ya kumi, lishe hiyo ni pamoja na kiamsha kinywa cha 100 g ya broccoli, karoti mbichi. Kula vizuri 100 g ya broccoli, 100 g ya samaki wa kuchemsha. Chakula cha jioni 200 g broccoli, nyanya 1, viazi 1 zilizochemshwa kwenye koti, osha na glasi ya viuno vya rose na 1 tsp. asali.
