Ikiwa unapunguza na unakula lishe bora, Pancakes ya Oatmeal ni chaguo bora kwa kiamsha kinywa chako. Unaweza kupika na kuongeza karoti, matunda, malenge, peel ya limao.
Ni muhimu
-
- Nambari ya mapishi 1:
- Kijiko 1. unga wa shayiri;
- 2 tbsp kefir;
- 1 tsp Sahara;
- Mayai 2;
- chumvi;
- soda.
- Nambari ya mapishi 2
- 2 tbsp. unga wa shayiri;
- Kijiko 1. unga;
- Kijiko 1. jibini la jumba;
- Kijiko 1. mgando;
- Kijiko 1 zest ya limao;
- 1 tsp unga wa kuoka;
- 3 tbsp Sahara;
- Yai 1;
- chumvi.
- Nambari ya mapishi 3:
- Kijiko 1. unga wa shayiri;
- 100 g jibini la chini lenye mafuta;
- 100 ml ya kefir;
- Mayai 2;
- Kijiko 1. buluu;
- Sanaa. mgando;
- 1 tsp asali.
- Nambari ya mapishi 4:
- 100 g malenge;
- Karoti 100 g;
- 200 g ya shayiri;
- Mayai 2;
- 100 g unga;
- Kijiko 1. maziwa;
- chumvi
- sukari kwa ladha;
- mafuta ya mboga.
Maagizo
Hatua ya 1
Nambari ya mapishi 1
Chemsha shayiri na maji ya moto na uache uvimbe. Baada ya masaa 2, ongeza chumvi, soda, kefir kwenye oatmeal na piga mayai. Unganisha viungo vyote vizuri, halafu kaanga keki ya oatmeal isiyo na mafuta kwenye skillet ya Teflon. Kutumikia na mtindi au cream yenye mafuta kidogo.
Hatua ya 2
Nambari ya mapishi 2
Mimina maji ya moto juu ya shayiri na uiruhusu inywe kwa dakika 30. Piga yai na unganisha na jibini la kottage na mtindi, ongeza zest ya limao hapo. Mimina unga, sukari, chumvi na unga wa kuoka kwenye oatmeal ya kuvimba, changanya kwa upole. Ongeza misa ya mtindi kwa mchanganyiko unaosababishwa, piga kila kitu vizuri tena.
Hatua ya 3
Paka mafuta na mafuta ya mboga na kaanga keki za oat kwa moto mdogo hadi hudhurungi ya dhahabu. Kutumikia na jam, jam au asali.
Hatua ya 4
Nambari ya mapishi 3
Kusaga shayiri kwenye blender na uijaze na kefir. Mash jibini la jumba na mayai, unganisha na vipande vya kuvimba, changanya. Ongeza blueberries kwenye unga na uondoke kwa dakika 20.
Hatua ya 5
Preheat skillet isiyo na fimbo na suka pancake kwenye moto wa wastani, umefunikwa. Changanya mtindi na asali, tumikia na pancake zilizoandaliwa.
Hatua ya 6
Nambari ya mapishi 4
Pasha maziwa na umimina shayiri juu yake, acha kwa saa moja ili kulainisha vizuri. Chambua karoti, kata kaka kutoka kwa malenge na uondoe katikati, chaga kwenye grater nzuri. Tenga viini kutoka kwa wazungu. Punga wazungu kwenye povu thabiti. Changanya oatmeal ya kuvimba na viini, sukari na chumvi.
Hatua ya 7
Unganisha karoti zilizokunwa na malenge nao, ongeza unga na changanya kila kitu vizuri. Kisha mimina protini kwenye unga na changanya vizuri tena. Joto mafuta ya mboga kwenye sufuria ya kukausha, panua unga na kijiko na kaanga hadi hudhurungi ya dhahabu. Nyunyiza pancakes zilizokamilishwa na sukari ya unga au mdalasini, tumikia na cream ya sour, asali, jam.
