Mbegu hizi bapa, zenye rangi ya kijani kibichi zina muundo wa kutafuna na ladha tamu, ya lishe. Wao ni chanzo kilichojilimbikizia faida nyingi za kiafya za vitamini. Hapa kuna faida kuu za mbegu za malenge.
Maagizo
Hatua ya 1
Kikombe 1 tu cha mbegu za malenge kina gramu 11 za protini kamili ya mmea, na kuzifanya kuwa chanzo chenye nguvu cha asidi tajiri za amino ambazo hutumika kama vitalu vya seli zako. Zina protini zaidi kuliko nyama ya ng'ombe yenyewe.
Hatua ya 2
Mbegu za malenge zina vitamini na madini mengi, haswa magnesiamu, zinki na fosforasi, ambayo inasaidia afya ya mfupa na kusaidia kuzuia ugonjwa wa mifupa. Sifa zao zenye nguvu za antioxidant husaidia kuponya arthritis na kupunguza maumivu ya mfupa na uvimbe.
Hatua ya 3
Ndio mbegu pekee ambazo zina athari ya alkalizing wakati zinaupa mwili nguvu. Kikombe 1 cha mbegu kina kalori karibu 300, na kuzifanya kuwa vitafunio bora kabisa kati ya chakula. Mbegu chache tu za mbegu zitakuondolea njaa yako.
Hatua ya 4
Zina mkusanyiko mkubwa wa phytosterol, ambazo zina athari kubwa ya kupunguza cholesterol na hutoa msaada muhimu kwa mfumo wa moyo na mishipa. Pia ni chanzo kikuu cha asidi muhimu ya mafuta, ambayo pia huongeza viwango vya cholesterol nzuri, na hivyo kuimarisha moyo.
Hatua ya 5
Zinajumuisha tryptophan muhimu ya asidi ya amino, ambayo hutoa homoni inayojulikana kama serotonini, homoni ya furaha. Kula mbegu mara kwa mara itasaidia kupambana na uchovu na mafadhaiko.
