Ini la mwanadamu ni chombo muhimu kinachohusika na kuondoa kila aina ya sumu na sumu kutoka kwa mwili. Unywaji pombe kupita kiasi, kula kupita kiasi, uvutaji sigara wa kazi na wa kupita - yote haya husababisha kutokea kwa magonjwa yake. Ili kuzuia hii kutokea, ni muhimu kudumisha mtindo mzuri wa maisha na kula sawa.
1. Laminaria - mwani
Majani ya mmea yana asidi ya alginic, ambayo inaweza kuondoa chumvi za metali nzito kutoka kwa mwili na ni muhimu ikiwa kuna ulevi. Kwa kuongezea, mwani una idadi kubwa ya iodini, ambayo ni muhimu kwa utendaji mzuri wa tezi ya tezi. Kwa hivyo kelp ni msaidizi wa kweli wa ini. Inashauriwa kuitumia angalau mara 1 kwa wiki, inaweza kutumika katika saladi.
2. Malenge kama msaidizi wa miujiza
Wengine wanakataa kula malenge, lakini bure. Ina carnitine, ambayo inaweza kuboresha digestion na kuwezesha ngozi ya vyakula vizito. Kwa kuongezea, matumizi ya mboga mara kwa mara yanaweza kuzuia ukuzaji wa hepatitis na cirrhosis, kuboresha upenyezaji wa njia ya utumbo na njia ya bili, na kuondoa cholesterol nyingi. Unaweza kula malenge kila siku, kuchemshwa na kuchemshwa.
3. Mafuta ya Mizeituni
Inayo moja ya vioksidishaji kuu vya asili - vitamini E. Mafuta ya Mizeituni husaidia kutuliza na kuondoa sumu, inalinda mwili kutokana na lami hatari, vitu vinavyoambatana na moshi wa tumbaku, gesi za kutolea nje ambazo mtu wa jiji huvuta kila siku. Unaweza kutumia bidhaa kila siku, lakini ikiwezekana kwa idadi ndogo. Kwa mfano, zinaweza kusaidiwa na saladi.
4. Apricots kavu kwa ini
Apricots kavu ni mbadala bora kwa pipi zote zilizooka na kukaanga na keki. Vipengele vya phenolic ambavyo hufanya muundo wake husaidia kupunguza kiwango cha cholesterol mbaya na kuzuia kuonekana kwa seli za saratani mwilini. Lakini kumbuka: huwezi kula zaidi ya gramu 150 za bidhaa hii kwa siku, vinginevyo shida za matumbo zitaanza.
5. Iliyopeperushwa
Mbegu za kitani zina nyuzi ambazo haziyeyuka, ambazo zinaweza kuunda hisia za shibe haraka, kukabiliana na kutokea kwa kuvimbiwa na caries, kuharakisha peristalsis, na kuondoa ini ya sumu ambayo imeingia kupitia damu. Pia hupunguza kiwango cha cholesterol mbaya. Flaxseed inaweza kuliwa kwa kiwango cha hadi vijiko 2 kwa siku. Kukataa kutumia kwa madhumuni ya matibabu ni muhimu kwa shida yoyote ya ugonjwa wa ini.
6. Ufuta
Mbegu za Sesame zina sesamin, ambayo inaweza kuacha michakato ya oksidi mwilini na kuchoma mafuta mengi. Kwa kuongeza, zina vyenye methionine - dutu hii inaboresha utendaji wa ini na husaidia kuondoa sumu na sumu. Ni bora kutumia mbegu za ufuta mbichi au kama sehemu ya sahani anuwai. Mzunguko - kijiko 1, sio zaidi ya mara 2-3 kwa wiki.
7. Kitunguu nyekundu
Vitunguu vya manjano sio nzuri sana kwa mwili. Unapotumiwa kupita kiasi, inakera kuta za tumbo na matumbo, huongeza tindikali na shinikizo la damu, na pia inaweza kusababisha shida ya magonjwa mengi ya ini. Kwa upande mwingine, mboga nyekundu ina athari kali sana kwa mwili. Inasafisha damu na mishipa ya damu kutoka kwa bidhaa za ulevi, inasaidia kuboresha hali ya jumla katika cirrhosis na hepatitis. Kweli, sio mkali kama manjano. Walakini, kumbuka: ni bora sio kukaanga vitunguu nyekundu, mboga hii inafaa zaidi kwa saladi.
Vyakula vingine ambavyo ni nzuri kwa ini
Vitunguu, kabichi ya aina anuwai, manjano, mafuta ya haradali, basil, oatmeal - vyakula hivi vyote pia vinaweza kusafisha ini na kuzuia ukuzaji wa magonjwa ya ini. Asali ya asili pia ni muhimu sana. Inasaidia kuboresha utendaji wa chombo na utengenezaji wa Enzymes ya ini, hujaa mwili na wanga na vitamini muhimu. Kitu ambacho ini yako haitafurahishwa na nyama ya kuvuta sigara, marinade bandia (pamoja na mayonesi), vyakula vya kukaanga, muffini wa unga wa ngano, na mayai ya kuchemsha.
