Chakula cha juu (chakula cha juu, chakula cha juu) - bidhaa zenye asili ya asili na mkusanyiko mkubwa wa virutubisho ambao hupatikana kwenye mizizi fulani, mimea, matunda, majani, maua, matunda, wakati mwingine ni ya kigeni na nadra. Wanataja chanzo kingine cha virutubisho ambacho mwili unahitaji, ambacho hutoa nguvu, huongeza faida za lishe na mazoezi, na kusaidia kurudisha usawa wa madini na vitamini. Chakula bora huweza kuliwa mbichi zote, zikaongezwa kwa chakula, na kwa njia ya suluhisho, poda, dondoo, juisi.
Maagizo
Hatua ya 1
Goji matunda. Nje inayofanana na zabibu, matunda ya goji yana idadi kubwa ya protini, vitamini A, idadi ya rekodi ya vitamini C, amino asidi na sukari. Ni muhimu kukumbuka kuwa pia wana kalori kidogo. Berries za Goji zinaweza kuongezwa kwa chai au kinywaji kingine chochote. Ulaji uliopendekezwa wa kila siku ni matunda 30-40.
Hatua ya 2
Mbegu za Chia. Waliheshimiwa na wenyeji wa ustaarabu wa zamani wa Amerika Kusini, na kwa sababu nzuri: zina asidi nyingi za mafuta, antioxidants, madini, chuma na zinki, pamoja na potasiamu. Mbegu za Chia huwa na kuvimba ndani ya maji, ambayo huwafanya kuwa mzuri kwa kutengeneza dessert au vidonge. Unaweza kujumuisha 10-15 g ya mbegu kama hizo katika lishe yako ya kila siku.
Hatua ya 3
Spirulina alga. Mwani huu unaweza kupatikana katika fomu ya kidonge au poda. Bidhaa hii ina idadi kubwa ya protini na vitamini B12, kwa hivyo inafaa kwa kuzuia na kutibu magonjwa mengi.
Hatua ya 4
Maharagwe ya kakao. Maharagwe safi ya kakao hushinda chai ya kijani kwa kiwango cha vioksidishaji, chuma na magnesiamu. Inatosha kuongeza kijiko moja hadi mbili cha maharagwe ya kakao kwenye vinywaji au muesli kuongeza lishe yako na virutubisho muhimu.
Hatua ya 5
Acai matunda. Wao ni sawa na kuonekana kwa blueberries, lakini ni asili ya Amerika Kusini. Matunda ya Acai yana virutubishi vyote muhimu kama nyuzi, antioxidants, madini na asidi. Unaweza kupata matunda kama haya kwa njia ya poda na waliohifadhiwa. Ili kuboresha afya yako, inatosha kuongeza vijiko kadhaa kwa supu, nafaka, vinywaji au desserts.
