Ini ni tezi kubwa zaidi katika mwili wa mwanadamu, ambayo husafisha damu ya sumu, hutoa bile, ambayo ni muhimu kwa mmeng'enyo wa chakula. Kwa kuongeza, vitamini, chuma, glycogen huwekwa kwenye ini. Ili chombo hiki muhimu kifanye kazi bila usumbufu, ni muhimu kuingiza vyakula ambavyo ni muhimu kwake katika lishe.
Chakula cha baharini
Nyama ni nzito kwa mwili, kwa hivyo jaribu kula zaidi ya mara mbili kwa wiki. Kula dagaa na samaki kwa siku zilizobaki. Aina ya samaki yenye mafuta kidogo ni nzuri haswa kwa chombo hiki - sangara ya pike, carp, trout, hake, halibut. Shrimp, mwani, kome itapendeza ini yako.
Bidhaa za maziwa
Bidhaa za maziwa zilizochomwa zina athari nzuri kwenye ini: mtindi wa asili, jibini la jumba, kefir, mtindi. Ikiwa unapenda maziwa yote, unywe kando na vyakula vingine, usiioshe na bidhaa zilizooka.
Mboga
Mboga mboga na mimea ni miongoni mwa vyakula vinavyoimarisha ini na kusaidia kazi yake. Mboga inaweza kutumika kutengeneza saladi, ambazo zinapaswa kupikwa na mafuta ya mboga, sio mayonnaise. Mafuta ya kitani, mzeituni, alizeti au mafuta ya haradali yatapendeza ini yako, haswa mafuta yenye mafuta baridi.
Ini itafanya kazi vizuri ikiwa utakunywa glasi ya maji ya joto kwenye tumbo tupu asubuhi.
Matunda yaliyokaushwa
Tini zenye utajiri wa potasiamu husaidia ini kupona haraka kutokana na mafadhaiko ya pombe, vyakula vyenye mafuta, nikotini na kafeini. Apricots kavu na prunes ni muhimu kwa ini, husaidia kuondoa sumu na sumu kutoka kwa mwili.
Matunda matamu
Ili ini ifanye kazi vizuri, lishe lazima iwe na kiwango cha kutosha cha sukari asilia. Unaweza kuipata ikiwa unakula ndizi, zabibu, mapera tamu, persikor na parachichi. Inafaa matunda haya kupandwa katika maeneo safi kiikolojia na watumie mbolea asili kutunza.
Machungwa
Kula matunda ya machungwa kuna athari nzuri kwa hali ya ini, kwani antioxidants na vitamini C iliyomo ndani yao inaweza kuboresha michakato ya utakaso ndani yake.
Ili kusafisha na kuponya ini yako, acha sigara, vyakula vyenye mafuta na kukaanga, na pombe.
Chai ya kijani
Chai ya kijani ina vioksidishaji ambavyo huchochea ini na kusaidia kusafisha ini ya sumu. Ili kuhisi athari nzuri ya kinywaji hiki, ni vya kutosha kunywa vikombe 2-3 vya hiyo kwa siku.
Nafaka na nafaka nzima
Mchele wa kahawia, vitamini na madini mengi, mkate wa unga, buckwheat, ngano, mtama huboresha afya ya ini, kusaidia kuondoa vitu vyenye madhara kutoka kwa mwili. Fanya uji kuwa tegemeo la lishe yako na ustawi wako utaboresha sana.
