Manganese ni kitu kinachotokea asili. Mengi ya hayo yamo kwenye ganda la dunia, lakini hakuna mahali pengine hupatikana katika hali yake safi. Inapatikana katika madini, misombo, na pia hupatikana katika baadhi ya vyakula.
Manganese inahusika katika michakato mingi muhimu katika mwili wa mwanadamu. Ina ushawishi mkubwa juu ya maisha ya kila kiumbe hai, ingawa ni kidogo sana yaliyomo katika viumbe hai.
Kazi za manganese katika kiumbe hai
Utendaji wa kawaida wa mfumo wa neva hutegemea kiwango cha manganese zilizomo mwilini. Pamoja na ushiriki wake, utengenezaji wa nyurotransmita hufanyika - vitu vinavyohusika na usambazaji wa msukumo kati ya nyuzi za tishu za neva. Manganese huathiri michakato ya kimetaboliki, ukuaji sahihi wa mfupa, na mmeng'enyo wa chakula.
Ili manganese isaidie mwili kikamilifu katika kazi zingine, lazima iwe ndani kwa kiwango fulani. Ulaji wa Manganese lazima udhibitishwe. Ikiwa lishe ina idadi ya kutosha ya kitu hiki, mtu hana shida za kumbukumbu, ana mihemko ya kawaida ya misuli, tishu za mfupa na viungo kwa mpangilio mzuri. Watu kama hao ni watulivu na wenye nguvu, huenda kwa uhuru, hawana shida katika nyanja ya ngono.
Mtu anahitaji kiasi fulani cha manganese kwa siku. Kwa watu wazima, ni 2-9 mg, kwa vijana na watoto, imehesabiwa kulingana na uzito wa mwili. Vijana huzingatiwa kama ifuatavyo: 0.09 mg kwa kilo 1 ya uzito, watoto wenye umri wa miaka mitano hadi saba - 0.07-0.1 mg kwa kilo 1 ya uzani.
Manganese hupatikana wapi
Ili kudumisha kiwango bora cha manganese mwilini, unapaswa kujaribu kula bidhaa nyingi za mmea iwezekanavyo, ambayo ni mboga, matunda na mimea - kwa kweli, ikiwa hali ya mfumo wa mmeng'enyo inaruhusu hii.
Manganese hupatikana kwa kiwango kikubwa katika nafaka - hii ni oatmeal, buckwheat, mchele, mtama, rye. Kuna manganese mengi kwenye maharagwe, kidogo kidogo katika mbaazi. Hasa manganese hupatikana kwenye mimea kama bizari na mchicha, raspberries na lingonberries, currants nyeusi, blueberries, jordgubbar, cherry ya ndege, karoti na iliki, karanga, chai ya kijani. Manganese hupatikana katika nyama ya samaki na samaki, lakini kwa idadi ndogo sana.
Ikiwa mtu anakula vizuri, anapaswa kupata manganese ya kutosha na chakula. Lakini katika mikoa mingi kuna upungufu wa kitu hiki katika viumbe vya wanadamu, na sababu ya hii, kwanza kabisa, ni uingizwaji wa lishe polepole. Watu wachache na kidogo hula mboga na vyakula vipya vya mimea, zaidi na zaidi - bidhaa za makopo na iliyosafishwa. Kwa kuongezea, wengi ni walevi kupita kiasi wa kuchukua vitamini vilivyonunuliwa katika duka la dawa bila kushauriana na daktari - ulaji usiodhibitiwa unaweza kusababisha usawa katika usawa wa vitu muhimu mwilini.
