Sehemu ya kuwa na manganese ni muhimu sana katika mwili wa binadamu kwa ukuaji mzuri wa seli na tishu zote. Kwa sababu ya uwepo wake, wana uwezo wa kutekeleza majukumu muhimu na kuchukua kabisa vitamini B1, chuma na shaba, bila ambayo bila kuwa na uwezekano kabisa wa kuanza mchakato wa kuunda seli mpya, pamoja na seli za neva.
Mwili wa mtu mzima una karibu 10 au 20 mg ya athari ya manganese. Zaidi ya hayo hupatikana kwenye ini, tishu mfupa, figo na ubongo. Uingizaji wa manganese umeboreshwa sana kwa msaada wa fosforasi, vitamini E na kalsiamu (unahitaji kuwa mwangalifu sana, kwa sababu kwa idadi kubwa vitu hivi vinaweza kudhoofisha kimetaboliki ya manganese mwilini).
Jukumu la manganese katika mwili wa mwanadamu ni kuamsha idadi kubwa ya athari za enzymatic, kama vile: malezi ya muundo wa mfupa, uboreshaji wa mfumo wa neva, kuzuia malezi na utuaji wa mafuta kwenye ini, uponyaji wa haraka wa majeraha na ukuaji wa binadamu., kunyonya chuma na mwili. Pia, shukrani kwa manganese, sukari na protini hutengenezwa, kwa msaada wake, kimetaboliki ya nishati hufanyika, wakati sukari na kaboni zinaoksidishwa. Kipengele hiki cha ufuatiliaji husaidia sana katika kupitisha shaba na inashiriki kwa pamoja katika michakato mingi, kwa mfano, katika uanzishaji wa Enzymes.
Mtu mzima anahitaji kupokea kutoka 2 hadi 5 mg ya athari ya manganese kwa siku. Kwa wanawake wakati wa uja uzito na kunyonyesha, kipimo cha dutu hii ni kati ya 4 hadi 8 mg. Watoto wenye umri wa miaka moja hadi mitatu - 1 mg, kutoka miaka minne hadi sita - 1.5 mg, kutoka saba hadi kumi na tano - 2 mg. Kwa watoto zaidi ya miaka kumi na tano, kipimo cha manganese kwa siku huanzia 2 hadi 5 mg.
Ikiwa mtu hutumia wakati wa kila siku kufanya mazoezi ya mwili au ana magonjwa kama ugonjwa wa kisukari, kizunguzungu mara kwa mara, ugonjwa wa akili au shida ya neva, inahitajika kuongeza ulaji wa manganese kutoka 5 hadi 8 mg.
Sehemu nyingi za manganese ya kupatikana hupatikana kwenye chai na kakao, cranberries, kidogo chini ya chestnuts za kula na pilipili ya kengele. Maziwa, nyama (nyama ya ng'ombe, kondoo, nyama ya kuku na kuku), aina anuwai ya samaki na mafuta ni ya juu katika manganese. Pia, asali, ndimu, haradali na celery kwa idadi kubwa imejaa na kitu hiki, ambacho ni muhimu sana kwa mwili wa mwanadamu. Kidogo chini yake hupatikana kwenye ini, beets, maharagwe, vitunguu, mbaazi za kijani, parsley, ngano na mkate wa rye, currants, blueberries na lingonberries. Ndizi, prunes, tini, asali nyeusi, chaza na chachu pia zina manganese.
Ukosefu wa kipengele hiki cha kufuatilia katika mwili wa mwanadamu ni moja wapo ya shida ya kawaida. Mara nyingi hii inahusishwa na kuongezeka kwa mafadhaiko ya kihemko au ya akili (manganese inafanya kazi kwa bidii na michakato yote ya utulivu wa mfumo mkuu wa neva). Ukosefu wa kipengele hiki cha athari huathiri vibaya mfumo wa neva, huathiri vibaya utendaji wa ubongo na viungo vingine.
Watu wanaougua unyogovu wanahitaji kuongezeka kwa kiwango cha manganese ya kuwaeleza, kwa sababu ni haswa wakati wa kupungua kwa akili.
Kama upungufu, kuzidi kwa kipengee hiki ni hatari sana kwa mwili wa mwanadamu. Katika kesi ya overdose ya dutu hii (kutoka 40 mg kwa siku), mabadiliko makubwa katika utendaji wa mwili yanaweza kutokea, kama vile: kuonekana kwa ndoto, kupoteza hamu ya kula kila siku, kupungua kwa shughuli za binadamu, kuonekana kwa maumivu katika misuli, uchovu wa kila wakati na kusinzia, pamoja na unyogovu, mfumo wa misuli ya atrophy na hata uharibifu wa mapafu.
