Kuna vyakula ambavyo ni vidhibiti asili vya hamu ya kula. Hukufanya uwe na hisia kamili, ambayo husaidia kuzuia kula kupita kiasi na huepuka vitafunio vya mara kwa mara kwa siku nzima. Kwa kuongeza, vyakula hivi huboresha digestion na kimetaboliki.
Mlozi
Lozi zina matajiri katika vioksidishaji, magnesiamu na vitamini E. Vichache tu vya mlozi vitakusaidia kujisikia kamili zaidi. Pia ina protini na nyuzi ambazo zinaweza kusaidia kulisha njaa yako na kuchelewesha mmeng'enyo.
Kahawa
Kahawa ina asidi chlorogenic, antioxidant ambayo inaweza kukusaidia kutoka kwa unene kupita kiasi. Kikombe cha kahawa kinaweza kukandamiza hamu na pia kuongeza kimetaboliki.
Karanga za pine
Karanga za pine zinaweza kukabiliana na njaa. Chanzo kizuri cha madini na vitamini muhimu, vinakupa nguvu na nguvu.
Mbegu za Chia
Mbegu za Chia zina nyuzi nyingi, protini, na omega-3s ambazo hujaa mwili na kukusaidia kukuepusha na uzito.
Mtindi wa Uigiriki
Mtindi wa Uigiriki hupa mwili nguvu na hukandamiza njaa. Protini katika mtindi husaidia kujaza tumbo na epuka vitafunio.
Mafuta ya nazi
Mafuta yana asidi ya lauriki, ambayo inakusaidia kula kidogo na kuweka tumbo lako kamili siku nzima. Tumia mafuta ya nazi asubuhi juu ya tumbo tupu. Kwa njia hii unaweza kudhibiti hamu yako bila athari yoyote.
Mikunde
Maharagwe, dengu, mbaazi ni vizuia chakula bora. Waingize kwenye lishe yako ya kawaida. Wanga na oligosaccharides zilizomo ndani yao hupunguza kasi ya kumengenya na kueneza kwa masaa marefu.
