Shinikizo la damu (au shinikizo la damu) ni hali mbaya ya kiafya ambayo watu wanalazimika kutoa vyakula wanavyopenda. Hawana chaguo jingine, kwani afya ni muhimu zaidi. Kwa hivyo, mbele ya ugonjwa huu, unahitaji kupunguza kitu, na kuongeza kitu kwenye menyu ya kawaida.
Chakula na vinywaji ambavyo hupunguza shinikizo la damu na kuongeza ufanisi wa dawa ni faida kubwa kwa wagonjwa wa shinikizo la damu. Lakini kumbuka kuwa hakuna chakula kinachoweza kuchukua nafasi ya vidonge.
Vyakula na vinywaji vya shinikizo la damu
Vyakula ambavyo vina kalsiamu nyingi ni nzuri kwa kupambana na shinikizo la damu. Hizi ni pamoja na jibini la chini la mafuta na maziwa. Bidhaa hizi zina vitamini D, ambayo ni muhimu kwa utendaji wa kawaida wa mwili wa mwanadamu.
Kula bidhaa za maziwa zenye mafuta kidogo hufanya iwezekane kupata bora, ambayo ni muhimu sana kwa afya.
Magnésiamu pia ni bora kabisa katika kupunguza shinikizo la damu. Vyakula vyenye kemikali hii ni pamoja na nafaka, matunda, mboga, karanga na jamii ya kunde. Potasiamu ni dutu muhimu kwa wagonjwa wenye shinikizo la damu; hupatikana kwa wingi katika nyanya, apricots kavu, tuna, viazi, tikiti maji, na machungwa.
Walakini, mpiganaji mzuri wa shinikizo la damu ni vitunguu. Inayo vitu ambavyo vinapanua mishipa ya damu. Kwa matumizi ya kila wakati ya karafuu kadhaa, athari inayoonekana itaonekana.
Wataalam wa lishe wanapendekeza wagonjwa wenye shinikizo la damu kula gramu 300 za chokeberry kwa siku, kunywa viuno vya rose na chai ya kijani, kuwapa upendeleo zaidi kutoka kwa vinywaji vingine vyote. Vyakula hivi vina vitamini C, ambayo ni muhimu kwa misuli dhaifu ya moyo.
Jordgubbar, lingonberries, viburnum, persikor, zabibu pia ni vyakula ambavyo hupunguza shinikizo la damu. Mara nyingi, wagonjwa wa shinikizo la damu hutumia brokoli na dandelions.
Ikumbukwe kwamba wakati wa kupikia broccoli, inatosha kuipunguza katika maji ya moto kwa dakika 5 tu.
Cranberries zilizopikwa vizuri katika juisi yao wenyewe na asali na viazi zilizopikwa zitasaidia kukabiliana na shinikizo la damu sawa sawa. Saladi ya kijani, beets, parachichi, karoti, safi na sauerkraut, matango pia ni wasaidizi wa ugonjwa kama huo.
Usisahau kuhusu nafaka (buckwheat, oatmeal), supu (maziwa, mboga) na viungo (laurel, coriander). Nyama na samaki wanapaswa kuchaguliwa mafuta ya chini na kuchemshwa, lakini sio kukaanga. Chai ya kijani hupunguza shinikizo la damu, lakini unahitaji kujua kwamba unapaswa kunywa moto, kwa sababu chai baridi, badala yake, itaongeza shinikizo la damu.
Mapendekezo ya dawa za jadi za kupunguza shinikizo la damu
Kijiko 1. Futa kijiko cha asali katika glasi 1 ya maji ya madini na ongeza maji ya limao. Yote hii inahitaji kunywa. Rudia utaratibu kwa wiki moja haswa.
Kusaga cranberries na sukari ya unga. Kula misa hii saa moja kabla ya kula.
Calendula, iliyoingizwa na pombe, ni nzuri sana kwa shinikizo la damu. Unahitaji kuchukua matone 40 kwa siku. Tincture hii itaondoa maumivu ya kichwa na kuboresha usingizi. Kwa shinikizo kubwa sana, unahitaji kunywa glasi ya karoti, beetroot na maji ya cranberry.
Bidhaa zinazohitajika kupunguza shinikizo ni za bei rahisi, na muhimu zaidi, bei rahisi. Ni rahisi kuandaa na haisababishi athari, ambayo sivyo na dawa.
