Ikiwa unakula vyakula vyenye afya ambavyo havina sumu, hakika hii ni chaguo la busara. Kwa kweli, matunda kama Blueberries na jordgubbar hupata umakini zaidi katika msimu, na kwa sababu nzuri. Wamejaa vioksidishaji na ndio chaguo bora zaidi ya kuboresha afya na afya njema. Lakini tutazungumza juu ya tunda la ng'ambo, ambalo ni muhimu kwa kuongeza kinga.
Vyakula ambavyo vinaweza kuboresha afya kwa jumla havipaswi kupuuzwa. Kwa mfano, matunda ya maembe ni matunda bora ambayo husaidia kuimarisha mifumo yote ya mwili.
Faida moja ya embe ni kwamba ina virutubishi kwa wingi. Glasi moja ya juisi ya embe ina 75% ya ulaji wa kila siku wa vitamini C na 25% ya vitamini A. Vitamini hivi sio tu husaidia kuongeza kinga yako, lakini pia kuondoa magonjwa kama vile mtoto wa jicho na mengine mengi. Pia, kikombe kimoja cha juisi kina kalori 105 tu.
Je! Ni nini kingine kinachofaa matunda haya?
1. Matunda ya embe hufanya maajabu linapokuja suala la kupambana na leukemia, pamoja na saratani ya matiti, koloni, na kibofu. Ni matajiri katika antioxidants pamoja na astrogalin, quercentin, na isoquercitrin. Dutu hizi hupambana dhidi ya athari za sababu hatari za mazingira kwenye mwili.
2. Sio tu kwamba kikombe kimoja cha juisi ya embe kina zaidi ya kalori 100, vitamini, virutubisho na nyuzi. Pia hujaza mwili, ili baada yake hakuna hamu ya kula chakula kisicho na afya. Matunda yenye kupendeza huongeza uwezo wa mfumo wa mmeng'enyo wa chakula kuchoma kalori zaidi, na kuzifanya kuwa chakula kizuri, haswa kwa wale wanaojaribu kupunguza uzito.
3. Yaliyomo kwenye vitamini C ni msaidizi bora wa kupunguza viwango vya cholesterol ya damu. Na maembe pia yana potasiamu nyingi, ambayo husaidia kuweka mapigo ya moyo na shinikizo la damu kawaida.
4. Majani ya embe ni chakula na afya - haswa kwa wale wenye ugonjwa wa kisukari. Majani hutumiwa vizuri kwa njia ya chai na infusions. Ili kufanya hivyo, unahitaji tu kumwaga maji ya moto juu ya majani ya embe 5-6 na wacha mchuzi utengeneze. Chuja mchuzi na uinywe hadi itapoa. Inaaminika kuwa na faida katika kudhibiti viwango vya insulini mwilini.
5. Kwa kuongezeka kwa tindikali mwilini, kula tunda moja asubuhi, na itasimamia kiwango cha tindikali katika mfumo wa mmeng'enyo yenyewe.
6. Tunda hili lina kiasi cha kutosha cha vitamini B-6 na asidi ya glutamiki, ambazo zote zinadumisha utendaji wa neurotransmitter. Hii inamaanisha kuwa umehakikishiwa utendaji mzuri wa ubongo baada ya kula tunda hili.
7. Yaliyomo ya vitamini E inasimamia homoni za ngono za jinsia zote, na pia inaboresha nguvu kwa wanaume.
8. Masks yaliyotengenezwa kutoka kwa embe hufanya ngozi iwe laini, laini na inayong'aa kwa kutenda na vitamini na vioksidishaji moja kwa moja kwenye uso wa ngozi.
Hii ndio inafanya matunda haya kuwa ya kushangaza sana. Inapaswa kuingizwa katika lishe yako ya kila siku. Ni muhimu kwa watu wote katika umri wowote, kuboresha kumbukumbu, afya, na takwimu.
