Madaktari na wataalamu wa lishe wanasema kuwa kiamsha kinywa ni sehemu muhimu ya mwanzo wa siku. Kwa nini mtu asikatae kula asubuhi?
Wakati wa usiku, chakula na maji haziingii mwilini, ambayo inamaanisha kuwa akiba yake ya nishati imekamilika. Kwa hivyo, kiamsha kinywa ni njia nzuri ya kurudisha nguvu. Inatia nguvu, inaboresha shughuli za ubongo, ufanisi, umakini, mhemko na uhai.
Watu wengine wanakataa kula asubuhi kwa sababu ya hamu ya kupoteza uzito, lakini njia hii inaweza tu kuzidisha shida. Watu ambao hula kiamsha kinywa mara kwa mara wana kimetaboliki haraka ikilinganishwa na wale ambao hupuuza chakula chao cha asubuhi.
Wakati wa usiku, kiwango cha sukari kinashuka, ambayo husaidia kurejesha kifungua kinywa sahihi. Lakini ikiwa hakuna chakula cha asubuhi, basi wakati wa mchana, mashambulio ya hamu isiyodhibitiwa yanawezekana, ambayo husababisha kula kupita kiasi. Kuwa na kiamsha kinywa, mwili wa mwanadamu haupati mapumziko marefu kati ya chakula na hauhifadhi mafuta katika akiba ikiwa kuna njaa.
Kiamsha kinywa pia husaidia kupunguza hatari ya kupata ugonjwa wa nyongo, kwani wakati wa mapumziko marefu kati ya chakula, bile hua katika nyongo.
Kiamsha kinywa sahihi
Wataalam wa lishe wanapendekeza kuanza siku yako na vyakula vyenye protini, nyuzi, na wanga. Kiamsha kinywa kinapaswa kuwa anuwai, lishe, lakini sio nzito. Jibini, mayai, matunda na mboga, mkate wa nafaka, nafaka, mtindi au kefir ni bora. Aina anuwai ya sahani zinaweza kutayarishwa kutoka kwa bidhaa hizi. Uji ni muhimu sana asubuhi. Ni bora kupika katika maziwa ya skim bila sukari. Lakini ni bora kukataa keki tamu, pipi, nyama za kuvuta sigara na chakula kingine cha taka.
