Lishe ya curd imekuwa maarufu kwa muda mrefu. Hii inaelezewa na ukweli kwamba jibini la kottage ni bidhaa yenye kalori ya chini, lakini wakati huo huo ina asidi ya amino, vitamini, kufuatilia vitu na idadi kubwa ya protini muhimu kwa mwili, na kwa lishe ni muhimu sana ondoa kilo zinazochukiwa. Pia, jibini la jumba lina potasiamu na kalsiamu, na wanasimamia kimetaboliki vizuri sana.
Chakula cha curd sio cha kupendeza; curd inaweza kuunganishwa na bidhaa zingine. Kuna chaguzi nyingi za lishe, lakini unaweza kuanza na zile nne maarufu zaidi.
Chakula cha curd-kefir
Kwa lishe kulingana na siku moja, utahitaji 500 g ya jibini la kottage na mafuta yaliyomo sio zaidi ya 5%, pamoja na lita moja ya kefir iliyo na mafuta hadi 2%. Milo wakati wa mchana inapaswa kugawanywa katika sehemu 5, kula 100 g ya jibini la kottage na kunywa glasi ya kefir. Kwa kuongezea, lishe lazima lazima iwe na maji safi na chai (kijani kibichi na mimea). Lishe hiyo imehesabiwa kwa siku 5.
Jibini la Cottage na lishe ya apple
Lishe hii ni ladha zaidi kuliko ile ya awali na inakusudia sio tu kuondoa uzito kupita kiasi, lakini pia katika kusafisha mwili wa sumu. Kwanza kabisa, kwa sababu ya nyuzi ya lishe iliyo kwenye maapulo, tumbo litatakaswa. Kwa lishe, utahitaji 300 g ya jibini la chini lenye mafuta na maapulo 5 ya kijani kibichi. Chakula kwenye lishe hii imegawanywa katika milo mitatu: asubuhi, alasiri na jioni. Maapuli yanaweza kuliwa safi, lakini ikiwa hamu ya kula inakua kutoka kwao, basi unaweza kuioka kwenye oveni: katika kesi hii, hisia ya ukamilifu itabaki kwa muda mrefu. Lishe hiyo imeundwa kwa siku 3, lakini unaweza kuongeza idadi ya siku hadi 5. Maji na chai pia zinahitajika kwa idadi kubwa, kama ilivyo kwa lishe yoyote, kwani ni kioevu kinachosaidia kuondoa sumu na sumu mwilini.
Chakula cha curd na matunda
Lishe ya kupendeza zaidi, kwani sio maapulo tu, bali pia machungwa, matunda ya zabibu na mananasi huongezwa kwa kefir. Kiasi cha jibini kottage kwa siku ni 300 g, na kiwango cha matunda ni kilo 1. Kwenye lishe hii, unaweza kutengeneza saladi za matunda, iliyochonwa na kefir, Visa na hata keki za jibini kwenye oveni. Lishe ni laini na unaweza kushikamana nayo kwa wiki nzima.
Jibini la Cottage na lishe ya ndizi
Kwa kuwa ndizi ni chakula cha kujaza, lishe hii inapendekezwa kwa wale ambao wanajishughulisha na mazoezi ya mwili. 500 g ya jibini la kottage wakati wa mchana huliwa katika sehemu ndogo na ndizi 3-4. Tena, hatupaswi kusahau juu ya maji - zaidi, ni bora zaidi. Lishe hiyo imeundwa kwa siku 4-5.
