Lishe ya mtu huacha alama kubwa juu ya afya. Ikiwa menyu imejaa vitamini, ina usawa, basi hii inaruhusu viungo na mifumo kufanya kazi vizuri. Lishe ina athari kubwa kwenye mfumo wa kupumua. Ili mapafu yawe sawa, ili kusiwe na hali chungu, unahitaji kujua ni chakula gani lazima kiwepo kwenye lishe.
Kwanza kabisa, inapaswa kuzingatiwa kuwa mapafu ya mwanadamu hunyonya kila aina ya sumu na sumu. Kwa hivyo, mara kwa mara inashauriwa kusafisha chombo hiki, fanya taratibu anuwai za kiafya ambazo zitakuwa na athari nzuri kwa hali ya mfumo wa kupumua. Ni muhimu kupunguza athari mbaya, kama vile kujikinga na moshi wa tumbaku. Ili kudumisha afya ya mapafu, ni muhimu kuongeza kwenye lishe yako vyakula kadhaa ambavyo, kwa njia tofauti, lakini vina athari nzuri sana kwa hali ya chombo.
Vyakula 5 bora ambavyo ni nzuri kwa mapafu
- Tangawizi. Viungo hivi kwa ujumla vina athari ya uponyaji kwenye mwili wa mwanadamu. Kwa hivyo, kwa mfano, tangawizi huwasha moto kikamilifu na huimarisha mfumo wa kinga. Bidhaa hii ina phytoncides muhimu ambayo husaidia kupambana na magonjwa ya kuambukiza, pamoja na yale yanayoathiri mapafu. Nini zaidi, tangawizi ni detoxifier bora ya kupumua. Kitoweo huchochea kuondoa sumu na sumu. Tangawizi lazima iwepo katika lishe ya watu ambao wanaishi katika maeneo yasiyofaa ya kiikolojia, ni muhimu kwa wale wanaovuta sigara na wale wanaofanya kazi "mbaya".
- Karoti. Faida za karoti kwa mapafu labda zinajulikana kwa watu wengi. Mboga hii ina beta-carotene, ambayo husaidia tishu za mwili kukaa na afya. Karoti "upya" seli za mapafu, kuboresha kazi zao.
- Matunda ya machungwa. Tangerines, matunda ya zabibu, ndimu, machungwa - matunda haya yote yana faida kubwa kwa mfumo wa kupumua. Wanasaidia kusafisha mapafu. Kwa kuongeza, matunda ya machungwa husaidia kupambana na bakteria na virusi na kuzuia majimbo ya magonjwa kutokea. Vyakula kama hivyo ni chanzo bora cha vitamini C. Inachochea mfumo wa kinga, na hii itasaidia kuzuia homa, bronchitis, na homa.
- Berries anuwai. Berries - haswa matunda meusi - yana vioksidishaji vingi na vitu vingine vyenye faida vinavyoimarisha mapafu. Madaktari wanaona kuwa faida za matunda kwa mapafu ni kubwa sana, kwani zinaweza kuzuia ukuzaji wa kifua kikuu na saratani. Miongoni mwa matunda muhimu zaidi ni raspberries, machungwa, buluu, buluu.
- Mpendwa. Kitamu hiki huimarisha mapafu kikamilifu, husafisha. Ni muhimu kutumia asali wakati wa kukohoa, ili kuondoa haraka kohozi. Bidhaa hii imejaa vitamini na virutubisho ambavyo ni muhimu kwa mfumo wa kupumua wenye afya. Asali inaweza kuwa na athari nzuri kwenye mapafu wakati inatumiwa pamoja na bidhaa za maziwa, ambazo pia ni muhimu katika lishe ya mwanadamu kudumisha afya ya kupumua.
