Lishe ya vipande ni kula chakula katika sehemu ndogo mara 5-6 kwa siku. Mfumo huo wa lishe unaweza kusaidia wote kupata na kupoteza uzito, na pia kuondoa magonjwa mengi, haswa, magonjwa ya njia ya utumbo.
Hakika wengi wamesikia kwamba kula sehemu ndogo inamaanisha kuchukua chakula kwa sehemu ndogo na kwa idadi ndogo. Kanuni kuu ya mfumo wa chakula ni kwamba mapumziko kati ya chakula yanapaswa kuwa masaa 2, 5-3. Ni wakati huu ambao njia ya utumbo ya mwanadamu inahitaji kumeng'enya chakula, kwa hivyo, ni muhimu kukaa mezani mara 5-6 kwa siku.
Nani anapendekezwa
Lishe ya vipande ni moja ya aina iliyopendekezwa ya lishe katika lishe ya matibabu kwa magonjwa ya njia ya utumbo. Mfumo kama huo wa utumiaji wa chakula huweka mkazo mdogo juu ya tumbo, hisia ya njaa imezimwa vizuri na inakuza ngozi bora. Lishe ya vipande pia hutumiwa katika aina nyingi za lishe, jambo kuu ni kuzingatia kiwango cha kalori zinazotumiwa. Pia husaidia kupata uzito. Inashauriwa kula kidogo kwa watu dhaifu, wagonjwa, kwa mfano, wale ambao wamefanyiwa upasuaji na wanahitaji kupona haraka kwa nguvu. Wajenzi wa mwili pia hufanya mazoezi ya kula chakula ili kuwasaidia kujenga misuli.
Kanuni za mfumo wa nguvu
Milo ya vipande ina faida kadhaa juu ya milo mitatu ya kawaida kwa siku. Kwanza, kwa njia hii unaweza kuhakikisha kiwango cha juu na thabiti cha kimetaboliki. Pili, mtu anapata fursa ya kudhibiti hamu yake na kuzuia kuonekana kwa hisia kali ya njaa. Tatu, mfumo kama huo ni bora kwa watu wenye uzito zaidi, kwani hukuruhusu kutumia kalori nyingi zaidi kuliko kawaida. Kama ilivyoelezwa tayari, kanuni ya lishe ya sehemu ina matumizi ya sehemu ndogo. Unaweza kula karibu 250 g ya chakula kwa wakati mmoja, lakini sio tu ujazo wake ni muhimu, lakini pia muundo wake. Wataalam wanapendekeza kutumia ngumu ya mboga, matunda, nyama, samaki na mkate wa nafaka kwa wakati mmoja. Ya umuhimu mkubwa ni bidhaa zingine zilizo na asidi ya mafuta ya omega-polyunsaturated, vitamini na madini muhimu kwa utendaji wa kawaida wa mwili.
Wataalam wa lishe wanashauri kutumia wanga zaidi katika milo 2-3 ya kwanza, na acha protini na mboga kwa vitafunio vya mchana na jioni. Ni rahisi: ikiwa mtu anataka kupoteza uzito, anahitaji kupunguza kiwango cha kalori kwenye lishe yake, na ikiwa atapata uzito, basi ongeza. Lishe ya vipande hutengeneza sharti la maisha bora ya binadamu na utulivu. Afya ya jumla inaboresha, shinikizo la damu hurekebisha, na ubora wa kulala unaboresha.
